2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | |||
| 3/02 火 | 15.0 | 持続走 |
1:27'07 |
HRMax180、Ave157 5'48/km ラスト1.7kmスパート |
| 3/03 水 | 12.0 | 持続走 |
1:04'07 |
HRMax179、Ave162 5'20/km ラスト1.7kmスパート |
| 3/04 木 | 0.0 | |||
| 3/05 金 | 0.0 | |||
| 3/06 土 | 33.2 | ロング走 |
3:01'42 |
HRMax176、Ave162 5'28/km 15kmまで6'13/Km 残り18.2kmを4'57/km |
| 3/07 日 | 0.0 | |||
| 3/08 月 | 12.0 | 持続走 |
1:05'08 |
HRMax169、Ave157 5'25/k |
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 12.0 | 持続走 |
1:01'53 |
HRMax178、Ave169 5'09/km |
| 3/11 木 | 0.0 | |||
| 3/12 金 | 12.0 | 持続走 |
1:05'11 |
HRMax173、Ave161 5'25/km |
| 3/13 土 | 0.0 | |||
| 3/14 日 | 23.0 | ペース走 |
1:48'48 |
HRMax184、Ave172 4'43/km ハーフ換算1時間39分相当 |
| 3/15 月 | 4.0 | ジョグ |
23'14 |
HRMax163、Ave151 5'48/km |
| 3/16 火 | 0.0 | |||
| 3/17 水 | 7.5 | 持続走 |
38'26 |
HRMax173、Ave157 5'09/km |
| 3/18 木 | 0.0 | |||
| 3/19 金 | 7.5 | 持続走 |
37'34 |
HRMax181、Ave154 5'00/km |
| 3/20 土 | 0.0 | |||
| 3/21 日 | 23.0 | 持続走 |
1:53'40 |
HRMax177、Ave164 4'54/km 荒川中止！前泊したのに・・・ |
| 3/22 月 | 23.0 | ロングジョグ |
2:09'53 |
HRMax164、Ave153 5'38/km 前日の疲れあり |
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 0.0 | |||
| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | |||
| 3/28 日 | 23.0 | ペース走 |
1:54'12 |
HRMax183、Ave174 4'53/km 今日から来シーズンの始まり |
| 3/29 月 | 0.0 | |||
| 3/30 火 | 12.5 | 持続走 |
1:09'46 |
HRMax180、Ave165 5'34/km |
| 3/31 水 | 12.0 | 持続走 |
1:06'25 |
HRMax178、Ave166 5'32/km |
| 走行距離 | 231.7 km | |||