月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	20.0	持続走	2:04'03	HRMax172、Ave157　6'12/km
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	7.0	ジョグ	40'19	HRMax180、Ave163　5'45/km
10/08 木	0.0
10/09 金	15.0	持続走	1:26'25	HRMax177、Ave158　5'45/km
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	7.0	ジョグ	41'08	HRMax180、Ave153　5'52/km
10/19 月	10.0	持続走	55'13	HRMax182、Ave168　5'31/km
10/20 火	10.0	持続走	54'50	HRMax181、Ave162　5'29/km
10/21 水	0.0
10/22 木	15.0	持続走	1:27'00	HRMax184、Ave164　5'48/km
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	12.5	持続走	1:11'00	HRMax183、Ave160　5'40/km
10/29 木	12.5	持続走	1:08'44	HRMax179、Ave163　5'29/km
10/30 金	15.0	持続走	1:25'18	HRMax184、Ave163　5'41/km
10/31 土	4.0	ジョグ
走行距離	128.0  km