月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	26.0	持続走	2:28'33	HRMax183、Ave172　5'42/km
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	12.0	持続走	1:01'05	HRMax184、Ave171　5'05/km　前半7km 38'30 後半5km 22'35
3/06 金	0.0
3/07 土	12.5	LSD	1:11'45	HRMax170、Ave152　5'44/km
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	9.0	持続走	43'56	HRMax185、Ave168　4'52/km　前半4.5km 24'21 後半4,5km 19'16
3/12 木	9.0	持続走	46'41	HRMax179、Ave166　5'11/km
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	42.2	荒川市民マラソン	3:57'01	HRMax182、Ave172　5'37/km 　課題は35km以降落ち込む一方だったスタミナの改善
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	9.0	持続走	44'45	HRMax182、Ave171　4'58/km 　荒川の疲れも癒えたので練習再開
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	9.0	持続走	44'22	HRMax184、Ave174　4'55/km　強風が吹いてなかったら43分台には入ったかも
3/24 火	0.0
3/25 水	9.0	持続走	43'40	HRMax186、Ave178　4'51/km　今日も強めの北風。。。
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	29.0	持続走	2:36'40	HRMax179、Ave168　5'24/km
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	18.0	ビルドアップ走	1:30'26	HRMax182、Ave174　5'01/km　コースの都合で6km毎スプリット　30'34-29'55-29'57 ビルドアップになってないー涙
走行距離	184.7  km