月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	持続走	59'47	HRMax175、Ave162　5'58/km　年末にレーシック手術後１週間ブランク後の再開
1/02 金	10.0	持続走	56'16	HRMax179、Ave164　5'37/km
1/03 土	0.0
1/04 日	10.0	持続走	54'59	HRMax186、Ave170　5'29/km　往路風が強すぎです
1/05 月	14.5	持続走	1:18'48	HRMax179、Ave166　5'26/km　流し2本
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	14.5	持続走	1:17'36	HRMax172、Ave162　5'21/km　流し2本
1/09 金	0.0
1/10 土	13.2	持続走	1:16'32	HRMax172、Ave154　5'47/km　またも風速10mを越える強風。。。
1/11 日	9.0	ペース走	42'22	HRMax184、Ave176　4'42/km　RCTペース
1/12 月	0.0
1/13 火	15.0	持続走	1:19'40	HRMax179、Ave166　5'16/km　流し2本
1/14 水	10.0	持続走	57'16	HRMax170、Ave157　5'43/km
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	17.0	持続走	1:30'43	HRMax181、Ave169　5'20/km　流し2本
1/18 日	9.0	ペース走	41'55	HRMax185、Ave177　4'39/km　RCTペース
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	20.0	持続走	1:48'41	HRMax186、Ave167　5'26/km
1/24 土	16.5	持続走	1:37'11	HRMax184、Ave153　5'53/km
1/25 日	10.0	ジョグ	59'39	HRMax183、Ave156　5'57/km
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	10.0	ジョグ	57'19	HRMax169、Ave158　5'43/km
1/29 木	17.0	持続走	1:31'51	HRMax170、Ave161　5'24/km
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	205.7  km