月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	17.8	持続走	1:47'18	HRMax178、Ave162　6'01/km
8/02 日	0.0	プール
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	17.8	持続走	1:43'32	HRMax178、Ave165　5'48/km
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	19.5	LSD	2:04'11	HRMax189、Ave168　6'22/km　終盤に心拍も上がり完全にエネルギー切れ。給食も考えましょう。
8/10 月	0.0	プール		1300m
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	9.5	持続走	55'15	HRMax179、Ave165　5'48/km
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0	プール		1500m
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	12.5	持続走	1:16'50	HRMax173、Ave158　6'08/km
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	77.1  km