2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | |||
| 5/02 土 | 26.0 | アップダウン走（登り） アップダウン走（下り） |
1:30'19 1:06'55 |
HRMax187、Ave175 6'56/km HRMax189、Ave170 5'08/km |
| 5/03 日 | 4.5 | ジョグ |
29'05 |
HRMax168、Ave152 5'28/km 前日の負荷による太腿と尻の筋肉痛が。。。 |
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 30.0 | ロングジョグ |
2:55'00 |
HRMax195、Ave171 5'50/km 終盤ペースアップも |
| 5/10 日 | 0.0 | |||
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 0.0 | |||
| 5/13 水 | 15.4 | 持続走 |
1:21'23 |
HRMax186、Ave175 5'16/km |
| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 0.0 | |||
| 5/18 月 | 15.4 | 持続走 |
1:21'45 |
HRMax182、Ave172 5'17/km |
| 5/19 火 | 0.0 | |||
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 12.0 | 持続走 |
1:06'15 |
HRMax178、Ave166 5'31/km |
| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 0.0 | |||
| 5/24 日 | 0.0 | |||
| 5/25 月 | 12.0 | 持続走 |
1:03'56 |
HRMax183、Ave174 5'19/km |
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 15.0 | 持続走 |
1:20'57 |
HRMax187、Ave168 5'23/km |
| 5/28 木 | 0.0 | |||
| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 0.0 | |||
| 5/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 130.3 km | |||