月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	20.0	距離走	1:50'34	HRMax191、Ave163　5'31/km　最初の5kmを飛ばして糖を使って後に距離走へ移行
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	9.0	ジョグ	47'31	HRMax178、Ave164　5'16/km
4/08 水	0.0
4/09 木	12.0	ビルドアップ	59'35	HRMax187、Ave172　5'08/km　コースの都合により6kmスプリット　31'34(5'15/km)-28'01(4'40/km)
4/10 金	0.0
4/11 土	30.0	ロング走（LSDとも言う）	3:16'48	HRMax182、Ave165　6'33/km　皇居は人が多すぎ〜しかも今日は暑すぎ〜
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	9.0	持続走	44'30	HRMax179、Ave169　4'56/km　まだ先日のLSDの疲れが残って足が重い割にスピードは乗りました。スカイセンサーブリーズなかなか良いです
4/15 水	0.0
4/16 木	18.0	ビルドアップ	1:32'47	HRMax185、Ave172　5'09/km　コースの都合により6kmスプリット　32'36(5'26/km)-30'48(5'08/km)-28'59(4'48/km)
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0			黒爪が落ち着くまで休み・・・
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	10.0	ジョグ	59'51	HRMax185、Ave166　5'59/km　黒爪が落ち着いてようやくラン再開
4/27 月	0.0
4/28 火	10.0	ジョグ	56'16	HRMax182、Ave168　5'37/km
4/29 水	15.0	持続走	1:21'17	HRMax180、Ave168　5'25/km
4/30 木	0.0
走行距離	133.0  km