2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 水 | 12.0 | ジョグ |
1:18'26 |
HRMax159、Ave144 6'32/km |
10/02 木 | 12.0 | ジョグ |
1:15'12 |
HRMax159、Ave143 6'16/km 120mウインドスプリント3本 |
10/03 金 | 0.0 | 休み |
||
10/04 土 | 0.0 | 休み |
||
10/05 日 | 12.0 | ジョグ |
1:18'22 |
HRMax157、Ave144 6'32/km |
10/06 月 | 15.0 | ジョグ |
1:33'59 |
HRMax164、Ave145 6'15/km |
10/07 火 | 14.5 | ジョグ |
1:35'31 |
HRMax154、Ave140 6'35/km |
10/08 水 | 18.0 | LSD |
2:10'11 |
HRMax149、Ave137 7'13/km |
10/09 木 | 0.0 | 休み |
ちょこっとジョグのみ |
|
10/10 金 | 14.0 | ジョグ |
1:33'51 |
HRMax148、Ave133 6'42/km |
10/11 土 | 0.0 | 休み |
||
10/12 日 | 14.0 | ジョグ |
1:32'40 |
HRMax162、Ave147 6'37/km 120mウインドスプリント3本 |
10/13 月 | 0.0 | |||
10/14 火 | 0.0 | |||
10/15 水 | 12.0 | ジョグ |
1:25'08 |
HRMax164、Ave150 7'05/km 今日はひどかった。フォームバラバラ10km過ぎまで直らず。。。 |
10/16 木 | 14.0 | ジョグ |
1:32'39 |
HRMax178、Ave145 6'37/km 120mウインドスプリント3本 今日はちゃんとフォームも元に戻った。。。昨日はなんだったのか。。。 |
10/17 金 | 0.0 | |||
10/18 土 | 0.0 | |||
10/19 日 | 14.0 | ジョグ |
1:32'23 |
HRMax156、Ave142 6'35/km 120mウインドスプリント3本 |
10/20 月 | 14.0 | ジョグ |
1:30'12 |
HRMax152、Ave142 6'26/km 120mウインドスプリント3本 |
10/21 火 | 14.0 | ジョグ |
1:31'49 |
HRMax154、Ave137 6'33/km 120mウインドスプリント3本 |
10/22 水 | 14.0 | ジョグ |
1:33'02 |
HRMax161、Ave141 6'38/km 120mウインドスプリント3本 4日目になると体感的強度が高く感じられる |
10/23 木 | 0.0 | |||
10/24 金 | 0.0 | |||
10/25 土 | 0.0 | |||
10/26 日 | 14.0 | ジョグ |
1:33'00 |
HRMax157、Ave135 6'38/km 120mウインドスプリント3本 3日ぶりに走ってみたら調子よかった。うまく回復期に合ったみたい。 |
10/27 月 | 14.0 | ジョグ |
1:33'39 |
HRMax159、Ave139 6'41/km 120mウインドスプリント3本 |
10/28 火 | 0.0 | |||
10/29 水 | 0.0 | |||
10/30 木 | 14.0 | ジョグ |
1:30'38 |
HRMax157、Ave143 6'28/km 120mウインドスプリント3本 |
10/31 金 | 14.0 | ジョグ |
1:30'00 |
HRMax156、Ave140 6'25/km 120mウインドスプリント3本 |
走行距離 | 249.5 km |