月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	14.0	持続走	1:30'35	HRMax158、Ave141　6'28/km　120mウインドスプリント3本
11/03 月	17.0	持続走	1:52'30	HRMax158、Ave141　6'37/km　120mウインドスプリント3本
11/04 火	14.0	持続走	1:28'05	HRMax160、Ave141　6'17/km　120mウインドスプリント3本
11/05 水	12.0	持続走	1:20'42	HRMax157、Ave138　6'43/km
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	14.0	持続走	1:29'34	HRMax163、Ave148　6'23/km　120mウインドスプリント3本
11/09 日	17.0	持続走	1:52'33	HRMax160、Ave145　6'37/km　120mウインドスプリント3本
11/10 月	14.0	持続走	1:34'08	HRMax157、Ave139　6'43/km　120mウインドスプリント3本
11/11 火	14.0	持続走	1:31'50	HRMax161、Ave141　6'33/km　120mウインドスプリント3本
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	14.0	持続走	1:32'21	HRMax156、Ave138　6'35/km　ちょっと風邪ぎみ
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	12.0	持続走	1:20'25	HRMax156、Ave140　6'42/km
11/20 木	12.0	持続走	1:15'36	HRMax161、Ave146　6'18/km
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	12.0	持続走	1:08'24	HRMax179、Ave164　5'42/km
11/24 月	0.0
11/25 火	12.0	持続走	1:14'54	HRMax169、Ave151　6'14/km
11/26 水	6.6	ジョグ	43'00	HRMax184、Ave146　6'30/km　坂でダッシュ
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	27.0	河口湖マラソン	2:52'45	HRMax179、Ave162　6'23/km　意外に上り下りが多く結構しんどかったです
走行距離	211.6  km