月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	グランドJOG	30'05	右ハム痛が軽減していたためグランドへ行ったが走り始めた直後、痛みが出た。
6/02 水	5.1	自宅〜グランド往復	30'01	やっぱり右ハムが痛い
6/03 木	0.0
6/04 金	6.1	団地内JOG	30'00	右ハムの状態は変わらず。明日、整体の予約をした。
6/05 土	6.5	団地内JOG	33'00	6年位お世話になっているカトパン似の美人すぎる先生に施術してもらい身も心もスッキリした。特に筋膜リリースが上手く右ハム痛が消えた。夕方軽く走ってみたが問題なし。これで不安なく走れそうだ。
6/06 日	5.0	団地内JOG	35'30	体調があまり良くなかったので軽めのJOG
6/07 月	0.0
6/08 火	6.0	団地内JOG	7'35-7'08-7'04-6'46	呼吸が苦しかったがリズム良く走れた
6/09 水	5.0	団地内JOG	30'00	暑さに慣れないとね
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	7.0	団地内JOG	33'42	雨かと思い早朝に走ったが、重かった（泣）
6/13 日	9.0	団地内6.0kmJOG 団地内3.0kmJOG	27'15 16'49	洗濯機をセルフで自宅に搬入し設置したので筋肉痛になった（泣）
6/14 月	10.0	皇居2周JOG	48'23	東京出張からの皇居ラン 周りのペースに合わせて気持ち良く走れました
6/15 火	0.0
6/16 水	5.1	団地内JOG	30'01	身体が怠かったので疲労抜きJOG
6/17 木	5.0	団地内JOG	22'02	グランドが人でいっぱいだったので、帰宅後にJOG
6/18 金	0.0
6/19 土	10.0	団地内JOG	47'50	雨上がりで蒸し暑かった〜
6/20 日	11.1	団地内JOG	60'00	60分JOG
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0			46歳の誕生日！
6/23 水	5.0	グランド3000mJOG、200mテンポ走×5本、1000mダウンJOG	34"-33"-34"-35"-35"	昨日食ったケーキ分のカロリーを消費（笑）
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	15.3	団地内6.3km-5.0km-4.0kmJOG	40'01-26'38-17'47	ほぼ距離稼ぎラン、4kmは少し頑張った（笑）
6/27 日	6.0	団地内JOG	5'02-4'46-4'43-4'38-4'38-3'52	テンポ良くJOG
6/28 月	7.0	団地内JOG	40'06	40分JOG
6/29 火	0.0
6/30 水	0.0			下関出張
走行距離	129.2  km