月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.3	団地内JOG	51'37	梅雨明けて急に暑くなった。最初の3.0kmを4'40/kmで走ったが、脱水症状で上半身が、特に腕が急に動かなくなりペース落として走った。
8/02 日	5.1	団地内JOG	31'38	本日より水風呂開始
8/03 月	0.0
8/04 火	5.1	団地内JOG	29'54	薄底スニーカーでJOG、からの水風呂
8/05 水	0.0
8/06 木	5.7	団地内JOG	32'17	夜中でも蒸し暑い。。。水風呂が気持ちいい
8/07 金	6.0	団地内JOG	32'11	水風呂に入るため走る！
8/08 土	0.0
8/09 日	10.7	団地内JOG	55'11	暑すぎて水風呂に2回入った
8/10 月	10.0	団地内JOG	50'48	暴風でキツかった
8/11 火	8.1	団地内JOG	51'53	ゆったりフォーム固め
8/12 水	5.0	グランド1500mJOG、200mテンポ走×5本　r:200m、ダウン1500mJOG	33"-34"	息子と練習。息子は余裕を持って33"だが、私は息子について行くのが精一杯の34"（泣）
8/13 木	5.0	団地内JOG	41'44	息子とJOG。積極的休養
8/14 金	6.0	団地内JOG	28'50	6'16→4'04のB-UP走
8/15 土	7.1	団地内JOG	38'00	強弱付けながらJOG
8/16 日	13.0	団地内JOG	49'11-20'26	10kmJOG→3kmダウンJOG
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	7.1	団地内JOG	39'19	深夜ラン
8/20 木	0.0
8/21 金	6.0	団地内JOG	36'00	職場健診でバリウム飲んだため、ゆったりJOG
8/22 土	4.6	団地内2.0kmJOG、1.6kmTT、ダウン1.0kmJOG	6'29	後半の坂を意識しすぎて前半突っ込めなかった。ただ、普段1.5kmのこのコースを7分〜8分で走っているので、上出来と言える
8/23 日	11.0	自宅〜極楽寺登山道入口往復	60'00	60分JOG
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0
8/27 木	5.1	団地内JOG	28'	間の1kmを3'43で走って、前後はのんびりJOG
8/28 金	6.6	団地内JOG	34'16	深夜ののんびりJOG
8/29 土	11.8	団地内JOG 3km-8km-0.8km	5'30/km-4'50/km-7'00/km	朝のゴミ捨てついでにJOG
8/30 日	6.0	団地内JOG	8'04-7'38-7'32-7'05	気持ち良くJOG
8/31 月	0.0
走行距離	155.3  km