月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			嫁実家で宴会。
1/02 木	0.0			私実家で宴会。
1/03 金	0.0			初詣、墓参り。
1/04 土	11.9	AM：グランド4000mJOG、1600mTT、ダウン1200mJOG PM：団地内JOG	5'48 27'00	AM：走り初め。娘の体育の授業が1600m走らしく娘とガチバトル。娘は6'01であまり変わらないタイムにショック。先月からの練習不足がモロに出ている。 PM：夕飯前にカロリー消費JOG。
1/05 日	12.4	AM：グランド2600mJOG、1000m流し×1本、(1600m＋400m)×1セット、ダウン1600mJOG PM：団地内JOG	4'18、5'39-65" 27'00	AM：11月から続く宴席のおかげで走れない身体へと変貌を遂げた。400mのタイムが全てを物語っている。 PM：団地内のアップダウンを走り全体的な体力アップを図る。
1/06 月	0.0			職場新年会。
1/07 火	0.0			得意先へ新年のあいさつからの岡山出張。
1/08 水	0.0			岡山、高松出張。飲み会。
1/09 木	0.0			高松、徳島出張。飲み会。
1/10 金	0.0			徳島出張。
1/11 土	15.3	自宅〜チチヤス往復走	80'	練習後、業界団体の新春祝賀会。
1/12 日	7.6	グランド2000mJOG、1000m×5本 r:200mW、ダウン600mJOG	3'56-3'36-3'35-3'35-3'54	着込んで走ったせいか身体が動かず重かった。1本目は流しだが、5本目はガチ（泣）
1/13 月	7.2	団地内JOG	40'	夕飯前の運動。
1/14 火	0.0			東京出張。本社新年会。
1/15 水	0.0			下関出張。
1/16 木	0.0			松山出張。飲み会。
1/17 金	0.0			松山出張。得意先の新年会。
1/18 土	0.0			山口県の賀詞交換会。
1/19 日	13.0	自宅〜極楽寺往復走	80'	登山道を景色を楽しみながらJOG
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0			得意先の新年会。
1/22 水	0.0			山口出張。
1/23 木	0.0			山口出張。
1/24 金	0.0			萩、長門出張。
1/25 土	6.5	団地内JOG		ようやく11月から続いた飲み会が終わった。リハビリJOG。
1/26 日	8.0	グランド2800mJOG、1000m＋2000m＋1000m＋200m r:200mW、ダウン1000mJOG	3'50-7'45-3'43-31"5	乳酸溜めてからの200mダッシュ。やはり重い。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0			徳山出張。
1/29 水	0.0			下関出張。
1/30 木	0.0			山口出張。
1/31 金	0.0
走行距離	81.9  km