まさきんぐ  
地域 : 広島    年齢 : 48
一言 : 
短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 8.0   団地内JOG
41'55
アップダウンを楽しみながらJOG。
9/02 月 0.0   会社の飲み会
9/03 火 0.0   新入社員研修
9/04 水 0.0   新入社員研修
9/05 木 0.0   山口出張
9/06 金 0.0   下関出張
9/07 土 11.1   某マラソンコースJOG
5'04-24'39-25'51
本当はハーフを走ろうとキロ5を切るペースで走っていたが、急に脈が上がり熱中症寸前の状態になったためペースを落としてDNF。高温で日陰が少なかったのが原因か?今もなお頭痛。
9/08 日 4.1   市内某所2.0kmJOG、300m×3本 r:3'、ダウン1.2kmJOG
44"9-45"7-41"6
時短練習。300mのレペ。1本目と3本目は追い風、2本目は向い風。特に3本目は良い風もらって久々の41秒台が出た。完全な追い風参考記録(笑)
9/09 月 0.0  
9/10 火 5.0   団地内JOG
25'30
柳井出張から帰宅しJOG。
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0   山口出張
9/13 金 0.0   徳山出張
9/14 土 15.0   某マラソンコースJOG
25'53-25'13-23'45
先週、熱中症寸前でフラフラになったコースで練習。やはり30℃を超えて脈が上がり発汗量が増えたため3周で終了。脈拍数180オーバーでした。
9/15 日 9.6   アップ1.4kmJOG、公園外周ファルトレク6.8km、ダウン1.4kmJOG
2'45-49-47-50-43-38-39-47-46-47-39
時計を確認せず感覚で走ってみたがLAPがバラバラ。あまりこういう練習をやらないから仕方ない。
9/16 月 8.3   団地内4.1kmJOG、500m坂ダッシュ×2本 r:500mJOG、団地内2.7kmJOG
2'12-2'17
暴風!全く前に進まず。しかしながら、負荷がかかり良い練習となった。
9/17 火 0.0  
9/18 水 0.0   愛媛出張
9/19 木 0.0   愛媛出張
9/20 金 0.0   徳山出張
9/21 土 11.0   団地内10kmB-UP?ダウン1.0kmJOG
5'13-4'53-4'48-4'42-4'30-3'54-3'50-3'47-3'53-3'51
雨が降る前にと早朝トレ。涼しくて気持ち良かった。8周までは順調にビルドアップできたが残り2周はバテた。
9/22 日 0.0  
9/23 月 5.0   団地内2.0kmJOG、500m坂ダッシュ×2本 r:500mJ、ダウン1.5kmJOG
2'07-2'02
晩飯前に練習。食欲無くなった。
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0   岩国出張
9/26 木 0.0   下関出張
9/27 金 0.0   山口出張
9/28 土 7.2   運動公園2.0kmJOG、200m心臓破りの坂×10本 r:200mJ、ダウン1.2kmJOG
42"4-45"2-44"2-42"3-41"1-41"0-39"2-41"1-39"4-38"8
40秒間走的に練習。乳酸をしっかり出せた。
9/29 日 10.0   某マラソンコースJOG
26'32-24'58
右股関節を痛めたかも。まともに歩けん(泣)
9/30 月 0.0  
走行距離 94.3  km