月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	3.7	団地内JOG3.2km、40m坂ダッシュ×5本、ダウンJOG300m		令和元年一発目は坂ダッシュ。やっぱり私はスプリンター。
5/02 木	11.0	母校マラソンコース２周	4'50/km-4'15/km	海風が強烈すぎた。常に向い風で心が折れた。
5/03 金	0.0
5/04 土	6.0	運動公園3.5kmJOG、100m流し×3本、心臓破りの坂200m×3本 r:200mJOG、ダウンJOG1.2km	33"4-34"1-33"4	1本目からMAXで行ったら3本でオールアウト。でも良い練習だった。
5/05 日	8.3	団地内JOG	42'21	午後からBBQのため早朝ラン。朝の空気が爽やかで気持ち良かった。
5/06 月	3.1	団地内JOG2km、150m坂流し×3本、50m坂ダッシュ×2本、150m坂ダッシュ×1本、ダウンJOG400m	20"0	昨日は12時〜21時までBBQで宴会。さすがに今日は身体が怠く本数は走れなかったがタイムはまずまず。
5/07 火	0.0			連休ボケ。
5/08 水	0.0			三原、尾道出張
5/09 木	0.0			嫁体調不良で走れず。
5/10 金	0.0			職場の飲み会
5/11 土	11.5	団地内JOG11.2km、100m坂テンポ走×3本	54'	酒抜きのJOG。テンポ走で速筋に刺激入れ。
5/12 日	5.4	市内某所JOG1.2km、300m×5本 r:300mJOG、ダウンJOG1.2km	51"3-50"8-49"8-46"7-48"0	300mのインターバル。結構、乳酸が溜まって良い練習になりました。
5/13 月	0.0			東京出張
5/14 火	0.0			大阪出張
5/15 水	0.0			東京出張
5/16 木	0.0			東京出張
5/17 金	0.0			東京出張
5/18 土	0.0			山口出張
5/19 日	0.0			山口出張
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0			整体
5/22 水	8.0	維新記念公園JOG	42'05	山口出張。出張と右膝痛のためしっかり休養した。昨日整体で膝チェックしOKが出たのでリハビリJOG。
5/23 木	0.0			山口出張
5/24 金	4.1	団地内JOG4.0km、50m坂ダッシュ×2本		山口出張から直帰しサクッと練習。明日からの練習のための練習（笑）
5/25 土	2.6	団地内JOG1.6km、坂流し×4本、坂ダッシュ×2本、ダウンJOG400m	14"3-15"2	息子のアップに付き合いJOG、流し。坂ダッシュの2本目はストップウォッチを止めるのがかなり遅れてしまった（涙）
5/26 日	10.1	競技場外周JOG	70'	市民大会開催の競技場で競技を観戦しながらJOG。かつて3度出場して3度優勝した大会。来年は久しぶりに出場してみようかな。
5/27 月	0.0			仙台出張。遠い。。。
5/28 火	0.0			仙台出張。帰るのも大変だ。。。
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0			山口出張
5/31 金	0.0			山口出張
走行距離	73.8  km