月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			山口出張
3/02 土	7.1	運動公園2600mJOG、心臓破りの坂200m×10本 r:200JOG、ダウンJOG700m	40"9-43"6-41"5-42"0-40"6-39"0-42"1-43"5-43"5-42"9	結構風が強く風向きによっては押し戻された。6本目を終えて乳酸が全身に回り身体が動かなくなった。良い練習になりました。
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0			岡山出張
3/05 火	4.6	グランド2000mJOG、110mウェーブ走×10本 r:90mJOG、ダウンJOG600m		年度末の忙しさ全開。今年度の予算目標に全く届きそうにないため、どうやって数字を作るか考えてたら頭がおかしくなりそうだ。30分だけ練習したが結構スッキリした。
3/06 水	0.0			12時間労働。正味14時間労働。
3/07 木	0.0			12時間労働。正味14時間労働。
3/08 金	0.0			萩市日帰り出張
3/09 土	11.7	運動公園3.7kmJOG、心臓破りの坂200m×10本 r:200mJOG、ダウンJOG4.0km	38"6-40"6-40"1-39"8-37"6-×-43"0-42"5-39"8-39"2-37"3	火曜日の練習が刺激になっていたのか身体がキレていた。しかし6本目で右ふくらはぎが攣って走れず悶絶。15分位ケアして再開。ダウンは長めのJOGでケア。
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0			東京出張
3/12 火	0.0			東京出張
3/13 水	0.0			飲み会
3/14 木	0.0			山口出張
3/15 金	0.0			山口出張
3/16 土	9.0	広域公園ジョギングコースJOG	15'31-15'01-15'30	強風というより暴風。そして雨。3周ですっかりやる気を失いました。
3/17 日	5.6	団地内JOG		走り出して2kmほどで右膝裏から激痛発生。速度を落としてしばらく走ったが痛むので途中で引き返し帰宅。自宅で大腿四頭筋のセルフマッサージを実施。明日走って痛むようなら整体で治療する。
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0			整体。膝裏の痛みはやはり大腿筋の疲労が原因。
3/20 水	6.2	グランド外周ファルトレク	28'23	息子の卒業式出席のため有給休暇。様子見のJOG。膝裏の痛みなく走れた。
3/21 木	11.0	自宅〜廿日市西高往復JOG	57'57	脚を鍛えるべくアップダウンをじっくり走った。
3/22 金	6.2	グランド外周ファルトレク	29'23	淡々とJOG。
3/23 土	5.7	運動公園4.2kmJOG、エクスプローシブスタート30m×5本、50m×3本、心臓破りの坂200m×1本、ダウンJOG1.0km	33"9	スプリント練習。200mの坂タイムはSB。今シーズンは2年ぶりにトラック競技に復帰したい。
3/24 日	7.2	運動公園7.2kmJOG		昨日のスプリント練習で背筋からハム、ふくらはぎがバキバキ。したがって疲労抜きのJOG。
3/25 月	0.0			東京出張。役員から年度末の予測実績を詰められる。
3/26 火	0.0			会議
3/27 水	0.0			山口出張
3/28 木	0.0			山口出張
3/29 金	0.0			会議
3/30 土	0.0			実績の確認、締め。
3/31 日	0.0			娘と買い物。少し気が晴れた。
走行距離	74.3  km