月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0			鳥取出張
10/03 木	5.6	団地内JOG	38'57	歩きに毛が生えた程度のスピードで走った。痛みは無いがしばらくは様子見。
10/04 金	0.0			横浜出張
10/05 土	0.0			横浜出張
10/06 日	4.5	団地内1.5kmJOG、500m坂ダッシュ×2本　r:500mJOG、ダウン1.5kmJOG	1'34"5-1'34"5	付け根の状態をみながらの練習。坂ダッシュはいつもの急坂ではなく、緩坂で実施。少し痛みが出た。
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0			愛媛出張。飲み会。
10/09 水	0.0			愛媛出張。飲み会。
10/10 木	0.0			愛媛出張。飲み会。
10/11 金	0.0			愛媛出張
10/12 土	11.0	団地内JOG	50'30	愛媛で3日連続の飲み会。連日睡眠時間が5時間程度だったので今日は昼寝して過ごした。夕方から団地内をJOG。
10/13 日	3.0	団地内JOG		やる気無くダラダラJOG。
10/14 月	9.4	団地内5.4kmJOG、団地内坂ダッシュ×2本 r:500mJOG、ダウン2.5kmJOG	2'08-2'06	台風の影響が残っているのか強烈な向い風での坂ダッシュ。良い練習になりました。
10/15 火	0.0			東京出張
10/16 水	0.0			山口出張。飲み会。
10/17 木	0.0			接待
10/18 金	0.0
10/19 土	16.0	自宅〜五日市往復	97'	ただただ疲れた。
10/20 日	4.2	市内某所1.8kmJOG、300mTT×2本、ダウン1.8kmJOG	42"8-39"5	身体がキレキレ。300mの40"切りは数年ぶりか？体重が3kg近く落ちベスト体重まであと僅か。
10/21 月	0.0			左ハムがパンパン。
10/22 火	10.1	運動公園8.0kmJOG、90m坂ダッシュ×5本、ダウン1.6kmJOG	14"7-14"5-13"9-14"2-15"3	坂ダッシュ3本目で左ハムに違和感が出て、4本目で痛みが出た。5本目は出力上がらず。
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0			山口出張
10/25 金	0.0			岡山出張
10/26 土	20.0	自宅〜大野IC往復	1°53'10	久しぶりの20km走は長かった。
10/27 日	7.0	団地内JOG		疲労抜きJOG。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0			山口出張。飲み会。
10/30 水	0.0			山口出張
10/31 木	0.0			大阪出張。飲み会。
走行距離	90.8  km