月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			山口出張
8/02 木	8.0	宿泊地〜維新百年記念往復走7.0km、ダウンJOG1.0km	15'10-14'25	山口出張。久しぶりに長めを走った。
8/03 金	0.0			山口出張
8/04 土	6.4	団地内6.4kmJOG	33'21	21時頃走っても汗だく(苦笑)
8/05 日	7.4	晴海周辺6.4kmJOG、200m流し×3本、ダウンJOG400m	29'50、32"7-30"8-30"3	久しぶりの朝練。200mは相変わらず30"が切れない。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0			山口出張
8/08 水	0.0			山口出張
8/09 木	0.0			山口出張
8/10 金	0.0			山口出張
8/11 土	6.7	グランド4400mJOG、600mテンポ走×3本 r10'、ダウンJOG500m	1'52"0-1'45"2-1'53"0	左膝に違和感を感じJOGの距離を延長し様子見し600mはテンポ走にした。ただ、2本目は練習中の中学生が競りかけてきて抜かさせないようペースを上げてしまった。おかげで左膝に痛みが出た。
8/12 日	5.4	三次運動公園5.4kmJOG	27'06	息子のサッカーの試合の合間にJOG。暑い。
8/13 月	4.0	団地内4.0kmJOG	30'	今日は終日墓参り。帰宅して22時からLSD。
8/14 火	0.0			浜田で海水浴。平泳ぎ、クロール、バタフライで全身動かした。
8/15 水	0.0			整体。肩甲骨周りがバキバキ。
8/16 木	3.5	グランド2000mJOG、100m流し×3本、200mテンポ走×4本 r200mW、ダウンJOG400m	29"8-30"2-31"8-33"8	ようやく30"切れたがその後が酷い。4本目は乳酸ケツ割れでボロボロ(苦笑)
8/17 金	0.0			東京出張
8/18 土	9.3	広域公園内JOG	15'16-15'05-14'26	息子のサッカーの試合前にJOG。
8/19 日	0.0
8/20 月	5.4	グランド4000mJOG、200mテンポ走×5本、ダウンJOG400m	18'40、33"9-34"2-33"1-32"9-31"5	とりあえず10月の記録会を目標に頑張るつもり。
8/21 火	9.2	グランド2000mJOG、外周6200mファルトレク、ダウンJOG1000m	29'05	ランナーが多くてビックリ。大人しく外周へ(笑)
8/22 水	9.2	グランド2000mJOG、外周6200mファルトレク、ダウンJOG1000m	28'18	昨日より少しペースアップ。しかし現状これ以上は無理っぽい。
8/23 木	0.0
8/24 金	9.2	グランド2000mJOG、外周6200mファルトレク、ダウンJOG1000m	29'23	蒸し暑く、強風だったため楽に気持ち良いペースで走った。
8/25 土	3.5	グランド2000mJOG、150m流し×3本、250mTT×1本、ダウンJOG800m	36"7	いやー、遅いわ(苦笑)
8/26 日	5.0	グランド2000mJOG、150m流し×4本、200m×4本 r200mJ、ダウンJOG1000m	33"1-34"1-34"3-33"3	よその子供に速えーって言われた。そうでもないのにね(苦笑)
8/27 月	5.0	グランド5000mJOG	25'40	疲労抜き。
8/28 火	9.2	グランド2000mJOG、外周6200mファルトレク、ダウンJOG1000m	2'49-49-48-47-51-51-41-46-34-30	涼しかったのでペース上げたら途中腹痛でペースダウン。後半は良い感じで上げられた。
8/29 水	0.0			山口出張。湯田温泉で疲労回復。
8/30 木	0.0			山口出張。今日も湯田温泉で疲労回復。
8/31 金	4.0	グランド4000mJOG	18'16	せっかく気持ち良く走っていたのに途中邪魔が入ったため中止した。
走行距離	110.4  km