月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			職場復帰
2/02 金	0.0			岡山出張
2/03 土	1.0	階段JOG144段×10往復		病気から復帰。体重が減り、脚が細くなってしまったので階段で脚に刺激を入れた。7往復目でヘロヘロになり、10往復目は残り半分が走れず歩いて完走。また1から出直しです。
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0			大阪出張
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0
2/08 木	0.0
2/09 金	0.0			大阪出張
2/10 土	0.0
2/11 日	5.0	海田小学校外周5.0km	5'16-4'41-4'29-4'21-4'09	久々なのに頑張ってしまいヘロヘロ。
2/12 月	1.6	階段JOG144段×10往復		息子とガチバトル！約2分差をつけられ大敗(泣)
2/13 火	0.0			東京出張
2/14 水	0.0
2/15 木	0.0			大阪出張
2/16 金	0.0
2/17 土	4.8	グランド2000m JOG、流し100m×5本、テンポ走600m×3本、ダウン500m JOG	1'55'3-1'59"3-1'59"1	このような練習は本当に久しぶり。600mは2分切りを目標に3本やったが何とかやりきった感じ。走りはスプリントには程遠くドタバタした走りだった。
2/18 日	2.5	階段ダッシュ144段×5本	19"3-19"3-19"2-19"7-19"4	暖かかったのでJOGではなくダッシュを実施。4本で400mを走り終えた直後のケツワレに襲われ5本目を何とか登りきりオールアウト。しばらく悶絶してました(苦笑)
2/19 月	0.0
2/20 火	8.0	ゆめタウン〜みずとりの浜公園往復	24'33-24'19	娘のお迎え前1時間を利用してJOG。
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0			東京出張
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0			徳島出張
走行距離	22.9  km