月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	5.6	山口きらら浜ジョギングコース5.0kmJOG、300mテンポ走×2本	12'40-10'37、45”7-42”3	息子のサッカー引率の合間に公園内をJOG。とても走りやすいコースレイアウトだった。
9/03 日	5.0	山口きらら浜ジョギングコース5.0kmJOG	12'23-11'25	昨日に引き続き引率。合間に公園内をJOG。
9/04 月	0.0
9/05 火	0.0
9/06 水	3.2	グランド2500mJOG、100m流し×3本、250m＋150m	34”8-20”3	久々のスピード刺激。坐骨の痛みがかなり少なくなってきているが油断は禁物。
9/07 木	0.0
9/08 金	2.5	グランド2000mJOG、100m流し×5本		時間が遅かったのでサクッと連絡。
9/09 土	15.0	某マラソンコース15kmPR	24'37-23'50-24'07	足の裏に水ぶくれができた(泣)おまけに坐骨も痛くなった(大泣)
9/10 日	6.0	三次運動公園5.4kmJOG、150m坂ダッシュ×4本		息子のサッカーの試合開始前にサクッと練習。
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	松山城周辺10kmJOG	25'17-21'27	前半は楽に、後半は気持ち良く上げて走った。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	9.0	自宅周辺9.0kmJOG	47'22	カープ優勝おめでとう！
9/19 火	0.0
9/20 水	3.0	グランド2400mJOG、テンポ走150m×4本		スピード刺激入れてみたが全然動けなかった(泣)
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	10.0	三次運動公園9.0kmJOG、200m坂×4本、200mJOG×1本	9'46-8'56-8'38-8'50-8'17、35”7-35”4-34”6-31”5	世羅高校陸上部が練習していた。終わってから練習。200mの坂ダッシュは5本目が両ふくらはぎが攣りかけてJOG になってしまった(苦笑)
9/25 月	10.2	某マラソンコース10.2kmJOG	26'55-24'51	昨日の坂ダッシュのダメージが残っていたのでJOGのみ。
9/26 火	3.6	ゆめ桜公園3.5kmJOG、ショートダッシュ数本		娘のお迎えの空いた時間にサクッと練習。
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	6.1	グランド2000mJOG、150m流し×4本、3100mPR、400mJOG	13'12	夜が涼しくなってランナーが増えてきたね。
9/30 土	0.0
走行距離	89.2  km