月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.2	グランド6000mJOG	29'50	キロ５を切るペースでは痛みが出る。
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	5.0	松山城周辺JOG	24'33	しっかり休養してキロ５切りで走ってみたが、痛みはほとんど無かった。
7/07 金	0.0
7/08 土	5.3	ゆめタウン〜ポポロの森JOG	28'20	雨中での上り坂JOG。
7/09 日	2.6	グランド2000mJOG、流し150m×4本		流しは痛みが出るためまだ無理っぽい。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	3.5	グランド2000mJOG、テンポ走300m×5本 r:100mW	49”-50”-51”-50”-49”	痛みが出る手前ギリギリのところで走った。坐骨神経痛もだが、落ちきった体力がもどるのか心配。
7/13 木	0.0
7/14 金	6.0	グランド6000mJOG		のんびりJOG。
7/15 土	5.0	グランド2000mJOG、3000mPR	3'31-3'39-3'34	入りの1000mが少し速すぎた。そのせいでラップがバラバラ。練習不足だから仕方ないかな(苦笑)
7/16 日	5.6	グランド2000mJOG、3000mファルトレク、200m流し×3本	2'44-2'44-2'40-2'39-2'32	少しずつだが状態が上がってきた。
7/17 月	0.0
7/18 火	2.8	グランド2000mJOG、200mテンポ走×4本 r:30”	35”5-34”0-34”2-34”4	坐骨が痛いのでこれが精一杯のスピード。あと2秒ずつ上げたい。
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	3.1	グランド2000mJOG、150m流し×4本、250mテンポ走×2本		火曜日の痛みを引きずっている感じ。なかなか治らないねぇ(泣)
7/23 日	6.0	町内JOG	31'19	痛み継続中。
7/24 月	3.0	グランド2000mJOG、150m流し×4本、200m流し×2本		ついに走り出しでも痛みが発生。今週末走れるのか？
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	4.0	グランド3200mJOG、200mテンポ走×4本 r:30”	34”4-34”8-34”8-33”6	公私ともに忙しく練習できなかった。完全休養したが全く痛みは取れず現状維持。
7/29 土	2.6	陸上競技場1200mJOG、100m流し×3本、150mテンポ走×2本、800mTT×1本	2'26”6	坐骨が痛いが思い切って走ったが、1周目に70”かかってしまった。現状こんなもんかな(泣)
7/30 日	2.7	陸上競技場2000mJOG、100m流し×3本、200mテンポ走×2本	28”9-28”8	坐骨が痛いがスピード入れていかないと落ちるばかり。1本ずつでもスピード刺激は入れていこう。
7/31 月	0.0
走行距離	63.4  km