月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	7.6	某マラソンコース2.0kmJOG、5.0km＋600m r:600mW	21'28-1'44”4	錦帯橋の刺激。今週ほとんど走れてないが大丈夫だろうか(苦笑)
3/05 日	7.7	錦帯橋ロードレース大会【5km男子40歳〜49歳の部】	20'15	あの細い車道を走るには選手が多過ぎ。スタートしても前が進まない。そのくせグロスタイムのみでネットタイムが無いとはね。
3/06 月	0.0
3/07 火	8.6	グランド2000mJOG、外周ファルトレク6.0km、テンポ走200m×3本 r:200mW	5'29-5'22-5'17-5'20-5'08 31”8-31”6-30”2	疲れているとはいえ200mで30秒が切れないとは。。。スプリント能力が落ちている。
3/08 水	0.0
3/09 木	7.1	グランド2000mJOG、流し100m×3本、外周ファルトレク4.8km	5'11-5'15-5'05-5'16	途中から右肩に激痛が走り終了。
3/10 金	10.0	某マラソンコース10kmJOG	26'58-22'45	右肩に痛みは無いが重く腕が振れない。
3/11 土	0.0
3/12 日	8.2	湖畔の里福富8kmJOG、坂テンポ走250m×5本	5'28-5'13-4'54-4'47-4'20-4'15-4'11-4'22 42”8-42”8-42”6-41”9-40”8	JOGは気持ち良く走れた。坂道テンポ走は5本でオールアウト。
3/13 月	6.6	グランド6600mJOG	40'	積極的休養。
3/14 火	2.6	グランド2000mJOG、テンポ走150m×4本		寒さにやられて4本で吐き気が。
3/15 水	3.0	グランド2000mJOG、流し100m×4本、300m×2本 r:300mW	44”8-42”7	日曜日の刺激。しっかり脚に刺激が入りました。
3/16 木	6.3	某マラソンコース2.0kmJOG、ペース走4.0km、流し100m×3本	4'13-4'28-4'17-4'13	疲労が残らない程度にペース走。
3/17 金	0.0
3/18 土	3.3	グランド3000mJOG、流し100m×3本		花粉がキツい。目がかゆい。
3/19 日	6.5	大野ふれあいマラソン4.0km40歳以上男子	16'29	体調は良かったのに2.4km過ぎでみぞおちに激痛。残りはJOGで何とかゴールしました。
3/20 月	8.0	某マラソンコース8.0kmJOG	41'53	積極的休養。
3/21 火	0.0
3/22 水	3.0	和霊神社〜宇和島東〜市立病院〜和霊神社	18'00	話のネタに走りました(笑)
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	12.0	団地〜グランド11.5kmJOG、テンポ走100m×5本	56'26	マスクラン。8km過ぎから汗を吸ったマスクが顔に密着し呼吸困難になった。
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	6.0	グランド6000mJOG	30'15	仕事が忙しすぎ。さすが年度末。
3/30 木	3.2	グランド2200mJOG、(250m＋250m)×2セット r:150mW R:10'	37”7-37”5 35”1-39”5	しっかり追い込めた。しばらく悶絶(笑)
3/31 金	0.0
走行距離	109.8  km