月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	3.2	グランド2000mJOG、流し100m×3本、テンポ走300m ×1本、300m＋200m＋100m r: 200mW 100mW	43”5-29”4-15”5	動きにキレがない。特に100m。
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	7.5	某マラソンコース2.0kmJOG 、流し100m× 3本、4.0km＋1.2km r:10'	16'43(3'57-4'22-4'12-4'12)-4'06	休養明けの心肺機能の刺激。
2/05 日	2.9	グランド2000mJOG、流し100m×3本、600m【TT】	1'38”5	久しぶりのタイムトライアルに筋肉が悲鳴をあげた(泣)
2/06 月	0.0
2/07 火	7.8	グランド外周7.8kmファルトレク	3'12-22-15-16-15-15-11-06-06-04-2'54-39-29	昨夜の飲み会のアルコール抜き。
2/08 水	2.6	グランド2000mJOG、流し100m×3本、200m＋100m r:100mW		土曜日の刺激！
2/09 木	2.6	グランド2000mJOG、流し100m×3本、テンポ走150m×2本		土曜日の刺激第2弾(笑)
2/10 金	0.0
2/11 土	2.0	薬師縁日走ろう大会【高校生一般男子の部2km】	6'48	アップ不足と寒さで身体が動かず。。。
2/12 日	8.5	某マラソンコース2km×4周、流し100m×5本	40分JOG(11'05-10'07-9'40-9'07)	本当はレースだったが雪のため中止。その代わりにJOG。
2/13 月	8.5	グランド2000mJOG、外周ファルトレク6.0km、流し100m×5本	5'22-5'24-5'30-5'31-5'19	左ハムがパンパンなので、ウインドブレーカー上下着用して汗かきながら走った(笑)
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	4.0	グランド2000mJOG、流し100m×5本、テンポ走300m ×5本 r:100mW	48”4-47”2-48”6-49”1-47”2	グランド状態は悪かったが、溜まりバネ効果で結構走れた(笑)
2/18 土	9.5	広域公園ジョギングコース9.0kmJOG、坂ダッシュ100m×5本	15'35-13'58-13'04	3kmのジョギングコースを3周。なかなかハードなコースで良い練習になりました。それにしても暑い(汗)
2/19 日	16.0	玖珂総合公園〜広島カープ由宇練習場往復走	39'40-35'28	片道8kmの往復走。アップダウンが多く往路は上り、復路は下りのコースレイアウト。なかなか楽しめた！
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	3.2	街中ぐるぐるJOG	20'14	仕事が忙しくなかなか走れないので仕事の合間にちょろっとJOG。やらないよりはマシかな(苦笑)
2/24 金	0.0
2/25 土	8.4	グランド2000mJOG、流し150m×3本、外周ファルトレク6.0km	5'21-5'24-5'07-5'08-5'04	休日出勤後の練習。ほぼ１週間ぶりに走ったが身体が重くキツかった。
2/26 日	4.8	グランド3100mJOG、流し100m×3本、800m＋400m＋200m r:15'、6'	2'23”3-60”7-28”5	久しぶりのレペ。どうにか走れた感じ。右足首が痛い。
2/27 月	6.0	グランド6000mJOG	34'19	積極的休養。
2/28 火	3.0	グランド3000mJOG		のんびりと芝生JOG。
走行距離	100.5  km