にっしー  
地域 : 海外    年齢 : 30歳
一言 : 
ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですw          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですw          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですw          ゴルフとランニングが趣味、いや義務ですw
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 15.0   up:jog16'+30m×5 race:県実2区 down:jog5km
6.8km23分21 (カタナレーサー)
なんだかんだでもっと距離走った気もするけど、一応15kmくらいにしとく。明日からはハーフを意識した練習にしていく。そして春はトラックね。もっと5000mのタイムを上げないと戦えないから。1つ1つの試合をしっかりこなしてさらに上のレベルで安定感を。また1年頑張るのです。
2/02 月 3.0   朝:jog&walk3km
鶴見川 (キンセイ)
5:00くらいに散歩。真っ暗だな。
2/03 火 7.0   jog7km
高田 (キンセイ)
ゆっくり伴走。T見区駅伝なくなっちゃったよ・・・。
2/04 水 10.0   up:jog15'+100m×5 main:1000m×3+200m×3 down:jog12'
織田 3'20(90)-3'16(90)-3'15 (ターサーJAPAN)
1ヶ月前とは別人の動き。やっぱ走りこみ中もスピードを忘れずにしとかないとね。次の試合はハーフです。
2/05 木 0.0   完全休養
計画外(致命傷ではない)
会議1時間のはずが・・・3倍とは・・・(T_T)面白れぇ。面白いよ・・・ふふふ。
2/06 金 11.0   up:jog6'+100m×5 main:PR8000m+200m down:jog6'
日産 3'55-53-51-53-48-49-48-47 TOTAL30'48 (カタナレーサー)
2コース。淡々とリズム良く走れた。12月に同じようなペース走したけど全然違う。しかし日産で走る日はいつも寒いね・・・。
2/07 土 10.0   jog10km
高田 (キンセイ)
伴走。ゆっくり。
2/08 日 10.0   朝:jog10km
アリーナ (キンセイ)
伴走。ゆっくりん。
2/09 月 0.0   完全休養
先週の木曜日と同じ流れだぜ〜。
2/10 火 11.0   up:jog15'+100m×5 main:1000×5+100m×5 down:jog12'
織田 3'22(90)-3'22(90)-3'21(89)-3'18(90)-3'20(82) (ターサーJAPAN)
風強かったな。タイムは悪いけど、感覚はいいです。余裕もあるが最後まで行くかおっかなびっくりでした。しかし初5本にしては例年にない状態。4本目はたまたまS原に抜かれて付いてみただけ・・・。
2/11 水 5.0   朝:jog5km
鶴見川 (カタナS4)
最近風が強い日が多い。午後から箱根へ移動。山の魔神の残り香を味わいに行く(?)
2/12 木 0.0   完全休養
明日には疲労が全部取れてそう。帰宅。明日からまた練習です。
2/13 金 14.0   up:jog15'+100m×5 main:PR8000m down:jog12'+100m×3
織田 3'48-44-38-37-32-33-29-27 TOTAL28'52 (カタナレーサー)
最初の1000以外は設定より良かった。春一番の風の中にしてはいい走りだったような・・・。っていうか千葉マリン以降、風に耐性ができたかもな。
2/14 土 9.0   @朝:jog4km
A午後:jog5km
@KO (キンセイ)
A高田 (カタナS4)
@昨日の疲れがありますね。気候は春!
A短パンで十分。花粉が来てるな。
2/15 日 7.0   jog7km
リエト (カタナ4)
ゆっくり。動きがいいぞ!
2/16 月 13.0   up:jog7' main:PR10000m+150m×3 down:jog6'
織田 3'57-58-52-45-39-39-30-32-24-32 TOTAL36'54 (カタナレーサー)
寒いし風強い。この寒暖差は風邪に注意したい。残り2000で一気に仕掛けられて打ちあがった・・・。Y浜代表はさすが違うね。俺はチーム内の争いに興味はない。目指すのは世界だ・・・って感じ。私もそういう感じでいかなきゃね〜。しかし3分30は自分のペースになりつつあるぞ。
2/17 火 7.0   jog7km
高田 (キンセイ)
伴走。結構速かったなあ。
2/18 水 4.0   up:jog15'+100m×5 main:150m×5 down:Nothing
織田 (ターサーJAPAN)
200m×10の予定だったが、身体に力が入らずダメ・・。朝からずっと眠かった。考えられる原因は花粉症系のクスリかな。でも効き目は凄い。疲れもあるので、明日は休みます。
2/19 木 0.0   完全休養
仕事が忙しくなってきましたね。来週火曜日まで限定だけど。
2/20 金 7.0   jog7km
高田 (カタナS4)
軽い軽い。
2/21 土 14.0   @AM:up:jog15'+100m×5 main:1000m×2 down:jog1km
APM:jog7km
@織田 3'05(10')-3'04 (カタナ4)
A高田 (キンセイ)
@風がいつも通りであんま気持ちよく走れなかったですねー。H大学の2個上の方に声をかけられました。超いい人でした。
A伴走。ちょい疲れたね・・・。
2/22 日 20.0   jog20km
中華街 (カタナS4)
伴走。2時間10分くらいかけて。脚がノッペリしてきた。
2/23 月 8.0   up:jog15'+100m×5 main:200m×10 down:jog6'+100m
日産 (スパイダーLT)
アップではだるかったけど、いい走りでしたね。まあ追い込むというよりは調子を上げるって感じです。日産は相変わらず寒いぜ。
2/24 火 0.0   完全休養
今日は仕事〜。
2/25 水 10.0   jog10km
丸子橋 (カタナ4)
ショートインターバルの翌日に完全休養を入れると、、、その翌日はキレキレになる。
2/26 木 10.0   up:jog15'+100m×5 main:1000m×5 down:jog6'+150m
織田 3'20(90)-3'20(90)-3'19(90)-3'20(90)-3'19(74) (ターサーJAPAN)
余裕も十分あるし、いい動き。今日は寒かった〜。風は珍しく弱かった。ホームは向かい風ではあったが。
2/27 金 0.0   完全休養
寒すぎ。
2/28 土 5.0   jog5km
KO (キンセイ)
あんま良くないな〜
走行距離 210.0  km