月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	山田コース１０周		体重が６６.５�`,今月中に６４�`台に落とす。
9/02 木	5.5	ジョグ５�`、流し５本
9/03 金	0.0			休足日
9/04 土	0.0			空手の練習のみ
9/05 日	8.0	山田コース１０周		ゆったりとしたペース
9/06 月	0.0			休足日
9/07 火	8.0	粒江コース２周	18-14
9/08 水	8.0	自宅コース５�`、流し5本、ジョグ2.5�`	２７.１４	腰が重かった。筋トレも実施。
9/09 木	9.0	山田コース１１周
9/10 金	0.0			休足日
9/11 土	5.0	自宅コース５�`
9/12 日	0.0			休足日
9/13 月	0.0			休足日
9/14 火	0.0			休足日、筋トレ
9/15 水	9.0	山田コース１１周
9/16 木	8.0	山田コース１０周
9/17 金	8.0	福田コース４周
9/18 土	0.0			休足日
9/19 日	0.0			休足日
9/20 月	9.0	山田コース１１周
9/21 火	10.0	福田コース５周
9/22 水	0.0			休足日
9/23 木	0.0			休足日
9/24 金	9.0	山田コース１１周
9/25 土	10.0	福田コース５周
9/26 日	16.0	福田コース８周
9/27 月	0.0			エアロバイク３０分
9/28 火	0.0			休足日
9/29 水	8.0	山田コース１０周
9/30 木	0.0
走行距離	138.5  km