ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 62歳
一言 : 
別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 11.2   ジョグ 54.35(14.9)
 55:20(4:56)
 7:15 サイクリングロード―嚢祖八幡ー熊野神社ー皇祖神社。
1/02 月 17.6   ジョグ 54.3(17.6)
 1:32:02(5:14)
 6:51 サイクリングロード。
1/03 火 21.1   ジョグ 53.65(16.9)
 1:51:25(5:17)
 8:00 サイクリングロード。
1/04 水 0.0  
1/05 木 0.0  
1/06 金 9.1   ジョグ 54.8(14.5)
 48:06(5:17)
 朝5:03 サイクリングロード。あせらず少しづつ本調子にもっていきたい。
1/07 土 9.3   ジョグ 53.75(14.8)
 45:53(4:56)
 14:26 サイクリングロード。
1/08 日 20.2   ジョグ 53.2(13.9)
 1:48:33(5:22)
 7:13 サイクリングロード。
1/09 月 12.5   ジョグ 53.4(13.9)
 1:00:48(4:52)
 7:40 サイクリングロード。
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 11.0   ジョグ 54.15(14.8)
 57:01(5:11)
 14:29 サイクリングロード。
1/13 金 0.0  
1/14 土 15.6   PR・ジョグ 53.1(13.8)
 11:03 サイクリングロードー農道。4㎞ジョグ 20:30(5:08)　9.1㎞ PR 41:56(4:36)4:48-4:44-4:39-4:36-4:33-4:30-4:37-4:34-4:26(4:14) 2.5㎞ジョグ 13:00(5:12)
1/15 日 15.0   ジョグ 53.05(13.9)
 1:17:54(5:12)
 6:43 サイクリングロード。
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 8.6   ジョグ 53.8(14.6)
 44:01(5:07)
 朝5:36 土手ーサイクリングロード。
1/19 木 9.2   ジョグ 54.1(14.8)
 48:24(5:16)
 朝5:20 土手ーサイクリングロード。
1/20 金 9.2   ジョグ 53.3(14.2)
 46:42(5:05)
 朝5:21 サイクリングロード。
1/21 土 15.5   ジョグ 52.65(15.2)
 1:16:52(4:58)
 7:01 サイクリングロードー小竹ー健康の森ーサイクリングロード。
1/22 日 16.0   PR
 1:15:48(4:44)
 7:41 サイクリングロード。5:22-5:02-4:52-4:40-4:37-4:45-4:43-4:42-4:46-4:41-4:38-4:39-4:35-4:34-4:35-4:35
1/23 月 0.0  
1/24 火 9.3   ジョグ 53:85(15.0)
 51:25(5:32)
 朝5:22 サイクリングロード。首痛。ゆっくりと。
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 8.8   ジョグ 54.5(14.9)
 44:03(5:00)
 朝5:38 サイクリングロード。
1/28 土 12.5   ジョグ
1:00:31(4:51)
 9:28 サイクリングロード。
1/29 日 12.6   ジョグ 53.45(13.8)
 1:06:55(5:19)
 8:21 サイクリングロード。首、左腿痛。
1/30 月 0.0  
1/31 火 9.4   ジョグ 54.2(14.7)
 46:33(4:57)
 6:40 サイクリングロード。
走行距離 253.7  km