ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 10.6   ジョグ 52.55(13.1)
52:11(4:55)
朝5:07 サイクリングロード。
2/02 水 10.6   ジョグ 52.45(13.3)
51:10(4:50)
朝5:10 サイクリングロード。
2/03 木 18.0   ジョグ 51.5(12.7)
1:31:13(5:04)
7:52 サイクリングロード。
2/04 金 0.0  
2/05 土 17.1   ジョグ 52.1(13.2)
1:26:49(5:05)
6:11 サイクリングロード。
2/06 日 16.3   ジョグ 51.9(13.0)
1:24:06(5:10)
6:52 サイクリングロード。
2/07 月 0.0  
2/08 火 10.2   ジョグ 52.3(13.6)
53:01(5:12)
朝5:27 サイクリングロード。
2/09 水 10.2   ジョグ 52.25(13.2)
53:19(5:14)
朝5:24 サイクリングロード。
2/10 木 0.0  
2/11 金 17.1   ジョグ 50.9(12.3)
1:21:44(4:47)
8:01 サイクリングロード。
2/12 土 13.5   ジョグ 50.85(11.1)
1:11:47(5:19)
11:32 農道ー土手ー農道。
2/13 日 11.7   ジョグ 51.85(13.1)
56:06(4:48)
15:25 サイクリングロード。
2/14 月 0.0  
2/15 火 11.0   ジョグ 52.55(12.9)
57:01(5:11)
朝5:07 サイクリングロード。
2/16 水 0.0  
2/17 木 8.5   ジョグ 52.0(12.9)
43:37(5:08)
朝5:16 サイクリングロード。
2/18 金 13.3   ジョグ 51.6(13.0)
1:07:58(5:07)
15:45 サイクリングロード。
2/19 土 0.0  
2/20 日 16.0   ジョグ・PR 52.2(12.6)
1:17:46(4:51)
6:38 サイクリングロード。10qジョグ 51:06(5:06) 6qPR 26:45(4:28)4:36-4:43-4:13-4:31-4:32-4:10
2/21 月 9.0   ジョグ 53.0(14.1)
48:59(5:26)
朝5:08 サイクリングロード。
2/22 火 0.0  
2/23 水 16.0   ジョグ 51.7(12.3)
1:20:03(5:00)
8:56 サイクリングロードー土手ーサイクリングロード。
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 13.7   ジョグ 52.4(13.4)
1:05:26(4:47)
8:33 サイクリングロードー土手ーサイクリングロード。
2/27 日 15.6   ジョグ 51.65(14.1)
1:18:41(5:03)
7:01 サイクリングロード。
2/28 月 0.0  
走行距離 238.4  km