ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 12.6   PR 51.55(12.6)
58:21(4:38)
7:06 サイクリングロード。ジョグ感覚のPR。4:42-4:44-4:40-4:45-4:43-4:44-4:44-4:42-4:35-4:41-4:41-4:15-(4:02)
1/02 土 12.4   ジョグ 51.7(12.5)
1:00:27(4:52)
7:58 サイクリングロード。中盤から上げて。
1/03 日 13.4   ジョグ 52.25(11.9)
1:04:26(4:49)
7:48 鯰田郵便局ー土手ー農道。路面が少し凍結。用心して。
1/04 月 0.0  
1/05 火 8.1   ジョグ
41:38(5:08)
朝5:20 土手他。
1/06 水 8.5   ジョグ 52.45(12.5)
45:15(5:19)
朝5:18 サイクリングロード。
1/07 木 13.7   ジョグ 51.65(12.1)
1:13:18(5:21)
8:37 サイクリングロード。寒波、強風。
1/08 金 0.0  
1/09 土 10.5   ジョグ
1:00:26(5:45)
8:20 農道他。−4℃。すごい積雪の中、結構足に負担。
1/10 日 0.0  
1/11 月 10.6   ジョグ
55:20(5:13)
16:20 土手ーサイクリングロードー土手。
1/12 火 0.0  
1/13 水 9.2   ジョグ 52.1(12.3)
46:32(5:03)
朝5:21 土手他。
1/14 木 9.5   ジョグ 52.65(12.9)
52:18(5:30)
朝5:21 土手他。
1/15 金 9.0   ジョグ 52.15(11.9)
46:38(5:11)
朝5:23 サイクリングロード。
1/16 土 15.2   ジョグ 51.1(11.5)
1:13:04(4:48)
7:19 サイクリングロード。
1/17 日 11.0   PR 51.4(10.7)
50:37(4:36)
7:39 サイクリングロード。2段階PR 4:45-4:54-4:53-4:52-4:36-4:30-4:33-4:24-4:30-4:35-4:06
1/18 月 0.0  
1/19 火 9.1   ジョグ 52.05(12.8)
45:51(5:02)
朝5:29 サイクリングロード。
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 13.3   ジョグ 51.25(5:11)
1:09:02(5:11)
10:37 サイクリングロード。
1/24 日 0.0  
1/25 月 16.0   ジョグ 52.0(12.4)
1:16:54(4:48)
11:31 サイクリングロード。
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 9.7   ジョグ 52.2(12.6)
50:06(5:10)
朝5:22 サイクリングロード他。
1/29 金 8.3   ジョグ 52.2(12.4)
45:18(5:28)
朝5:24 サイクリングロードー農道。
1/30 土 13.6   ジョグ
1:05:45(4:50)
6:54 サイクリングロード。
1/31 日 8.6   ジョグ 52.0(12.8)
40:13(4:41)
15:25 サイクリングロード。
走行距離 222.3  km