ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.5   ジョグ 51.65(11.6)
1:01:58(5:23)
4:55 サイクリングロード。3℃今期一番の寒さ。ネックウォーマー。
12/02 水 9.5   ジョグ 51.3(10.8)
48:27(5:06)
朝5:00 サイクリングロード。年間3,000km達成。
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0  
12/05 土 15.0   ジョグ 50.75(12.0)
1:17:03(5:08)
7:05 鴨生踏切(往復)
12/06 日 14.2   ジョグ 50.55(10.4)
1:07:25(4:45)
6:15 サイクリングロード。手がめちゃくちゃ冷たかった。
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 13.6   ジョグ 50.45(11.1)
1:09:54(5:08)
7:06 サイクリングロード。
12/13 日 14.2   ジョグ 50.25(13.9)
1:07:27(4:45)
7:31 サイクリングロード。
12/14 月 0.0  
12/15 火 12.6   ジョグ 50.9(10.8)
1:04:07(5:05)
14:50 サイクリングロードー土手。
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 9.5   ジョグ 51.4(12.0)
47:40(5:01)
朝5:15 サイクリングロード。
12/19 土 15.3   ジョグ 50.5(11.6)
1:19:49(5:13)
朝6:54 サイクリングロード。
12/20 日 11.3   ジョグ・PR 50.95(11.8) 
52:21(4:38)
15:01 サイクリングロード。4q ジョグ 19:27(4:52) 7.3q PR 32:54(4:30) 4:35-4:33-4:31-4:36-4:38-4:31-4:20-(3:51)
12/21 月 0.0  
12/22 火 15.6   ジョグ 50.6(11.5)
1:19:42(5:07)
8:23 サイクリングロード。
12/23 水 0.0  
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 12.1   ジョグ 50.95(12.0)
59:50(4:57)
6:24 サイクリングロード。
12/27 日 15.1   ジョグ
1:18:35(5:12)
7:42 鯰田郵便局ー小竹トライアル前ー対岸ーサイクリングロードー土手。
12/28 月 0.0  
12/29 火 12.1   ジョグ 51.6(11.1)
1:03:11(5:13)
9:54 サイクリングロード。
12/30 水 12.0   ジョグ
1:06:54(5:35)
6:57 サイクリングロードー御徳大橋ー対岸ーふれあい橋ーサイクリングロード。ゆっくりと。
12/31 木 12.1   ジョグ 52.9(13.8)
1:02:14(5:09)
7:15 サイクリングロードー土手。年間3,185.7q(239日)従来の2,634.4q(212日)を大幅更新。全月200qを超えることが出来た。
走行距離 205.7  km