ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 62歳
一言 : 
別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。          別大当選。
2020／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 14.0   ジョグ　51.05(14.0)
 1:25:50(6:08)
 朝4:35 サイクリングロード。意識的にゆっくりと。
9/02 水 18.7   ジョグ　51.0(13.4)
ジョグ
 12.5ｋｍ　1:03:03(5:03)
6.2ｋｍ　31:33(5:05)
 4:58 サイクリングロード。
15:08 サイクリングロード。
9/03 木 0.0  
9/04 金 11.0   ジョグ　51.55(14.0)
 58:26(5:19)
 朝5:00 サイクリングロード。
9/05 土 14.1   ジョグ　50.35(12.3)
 1:11:26(5:04)
 10:32 サイクリングロード。
9/06 日 18.2   ジョグ　50.25(13.0)
孫練　
ジョグ　
 11.7ｋｍ　1:00:49(5:12)
2.3ｋｍ　16:15(7:04)
4.2ｋｍ　24:13(5:46)
 8:30 サイクリングロード。
10:00 サイクリングロード他。
10:35 農道。
9/07 月 0.0   台風１０号
9/08 火 9.5   ジョグ　52.1(14.1)
 49:04(5:10)
 朝5:26 サイクリングロード。
9/09 水 7.2   ジョグ　51.15(13.7)
 41:32(5:46)
 朝5:40 農道コース。
9/10 木 9.0   ジョグ　51.45(12.8)
 51:45(5:28)
 朝5:26 サイクリングロード。涼しかった。
9/11 金 0.0  
9/12 土 13.2   ジョグ　51.85(13.3)
 1:12:52(5:31)
 13:29 サイクリングロード他。
9/13 日 17.3   ジョグ　51.3(13.2)
 1:33:10(5:23)
 5:07 土手ーふれあい橋ー対岸土手ー勝野駅（往復）＋サイクリングロード。
9/14 月 8.0   ジョグ　52.05(14.6)
 41:12(5:09)
 朝5:35 サイクリングロード。涼しかった。
9/15 火 9.2   ジョグ　51.5(13.4)
 44:36(4:51)
 朝5:33 サイクリングロード。
9/16 水 13.3   ジョグ　50.2(12.2)
 1:10:44(5:19)
 朝4:45 サイクリングロード他。
9/17 木 10.5   ジョグ　50.4(12.8)
 1:03:56(6:05)
 朝5:02 サイクリングロード。疲労抜きジョグ。
9/18 金 15.6   ジョグ　50.4(12.7)
 1:18:57(5:04)
 12:43 サイクリングロード。
9/19 土 16.5   ジョグ　50.85(13.2)
 1:26:20(5:14)
 5:50 サイクリングロード。アームウォーマーを着けて。
9/20 日 21.5   ＰＲ　52.65(13.6)
ジョグ　
 16.5ｋｍ　1:16:49(4:39)
5.0ｋｍ　23:31(4:42)
 6:00 サイクリングロード。4:55-4:51-4:44-4:38-4:43-4:39-4:35-4:44-4:41
4:40-4:39-4:36-4:37-4:26-4:27-(4:35)
13:46 サイクリングロード。5:01-5:11-4:57-4:27-3:54
通算走行距離　４０，０００ｋｍ達成。
9/21 月 11.0   ジョグ　アップ　52.2(12.9)
ＰＲ
ジョグ　ダウン
 4ｋｍ　20:24(5:06)
5ｋｍ　21:51(4:22)
2ｋｍ　9:48(4:54)
 14:05 サイクリングロード。
4:39-4:30-4:18-4:13-4:11
9/22 火 22.1   ジョグ　51.5(13.5)
 2:06:24(5:43)
 9:03 サイクリングロードー河川公園ー千石横ー鯰田渡。
9/23 水 9.7   ジョグ　52.5(13.7)
 47:12(4:52)
 朝5:21 サイクリングロード。別大中止発表。
9/24 木 8.7   ジョグ　51.8(13.8)
 45:23(5:13)
 朝5:19 サイクリングロード。
9/25 金 8.0   ジョグ　51.35(14.3)
 45:32(5:41)
 朝5:30 サイクリングロード。
9/26 土 14.0   ＰＲ　51.2(11.5)
 5:52 土手ーふれあい橋ー対岸土手（往復）
２段階ＰＲ　前半　7ｋｍ　32:49(4:41) 4:50-4:47-4:39-4:39-4:45-4:41-4:28
後半　7ｋｍ　29:28(4:13) 4:17-4:15-4:11-4:14-4:11-4:11-4:09
9/27 日 14.0   ジョグ　51.5(13.1)
 1:07:37(4:50)
 6:38 サイクリングロード。
9/28 月 8.0   ジョグ　52.55(14.8)
 40:36(5:04)
 朝5:25 サイクリングロード。
9/29 火 16.7   ジョグ　51.8(14.1)
 1:21:04(4:51)
 7:06 サイクリングロード。
9/30 水 0.0  
走行距離 339.0  km