ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 17.1   ジョグ 50.1(11.6)
1:25:58(5:02)
5:37 サイクリングロード。
8/02 日 22.6   ジョグ 50.4(11.3)
ジョグ
16.3km 1:22:26(5:03)
6.3km  30:05(4:47)
5:21 サイクリングロードー鴻巣橋ー対面土手ーふれあい橋ーサイクリングロードー家周辺。
9:47 サイクリングロード。
8/03 月 0.0  
8/04 火 12.0   ジョグ
ジョグ
6km 29:17(4:53)
6km 30:55(5:09)
8:40 久住クロカンコース
9:22 歴史の道コース。久々の久住。黒川荘で温泉。
8/05 水 0.0  
8/06 木 8.5   ジョグ 50.8(12.4)
46:14(5:26)
朝5:31 サイクリングロード。
8/07 金 10.5   ジョグ 50.3(11.8)
51:13(4:53)
朝5:23 サイクリングロード。蒸し暑かった。
8/08 土 11.7   ジョグ 50.3(12.2)
1:00:20(5:09)
朝5:12 サイクリングロード。
8/09 日 22.3   ジョグ 50.1(11.3)
ビルドアップ
16.3km 1:22:47(5:05)
6km 27:38(4:36)
5:53 サイクリングロード。
10:49 サイクリングロード。5:08-4:53-4:43-4:31-4:28-3:54
8/10 月 17.9   ジョグ 49.6(12.2)
ジョグ
11.5km 1:00:33(5:16)
6.4km  34:52(5:26)
6:40 土手ーサイクリングロードー御徳大橋ー対岸土手ーふれあい橋ー土手ーサイクリングロードー農道。
13:24 サイクリングロード。
8/11 火 0.0  
8/12 水 12.0   ジョグ 50.5(11.4)
1:03:51(5:19)
朝4:58 土手ーふれあい橋ー対岸土手(ジャーマンベーカーリー)往復ー家周辺。
8/13 木 0.0  
8/14 金 15.8   ジョグ 50.6(11.3)
1:21:35(5:10)
5:10 土手ーふれあい橋ー対岸土手ー勝野駅(往復)−農道。
8/15 土 20.6   ジョグ 50.5(12.2)
ジョグ
16km 1:19:11(4:57)
4.6km 22:45(4:52)
5:07 サイクリングロードー土手。後半上げて。
9:57 農道
8/16 日 21.0   ジョグ 50.3(12.4)
ジョグ
16km 1:18:37(4:55)
5km 24:25(4:53)
5:37 土手ーバイパス(頴田)−鴻巣橋ー対岸土手ーふれあい橋ー土手ー農道他。
11:24 サイクリングロード。
8/17 月 0.0  
8/18 火 15.0   ジョグ 51.1(13.2)
1:18:28(5:14)
5:13 サイクリングロードーバイパスー勝盛公園ーバイパスー農道。
8/19 水 0.0  
8/20 木 12.0   ジョグ 52.0(13.3)
1:04:03(5:20)
朝5:05 土手ーサイクリングロードー土手ー農道他。
8/21 金 10.6   ジョグ 51.4(12.6)
54:26(5:08)
朝5:20 土手ーサイクリングロードー土手ー家周辺。
8/22 土 15.5   ジョグ 50.1(11.5)
PR
10km 50:45(5:05)
5.5km 24:17(4:25)
5:17 土手ーサイクリングロードー御徳大橋ー光陵グリーンパークー対岸土手ーふれあい橋ーサイクリングロードー土手。
4:36-4:31-4:23-4:20-4:19-(2:08)
8/23 日 18.9   ジョグ 50.8(12.6)
孫練
ジョグ
12.2km 1:01:49(5:04)
1.1km 6:56(6:18)
5.6km 27:25(4:54)
6:55 サイクリングロードーふれあい橋ー対岸土手(ジァーマンベーカリー)往復ー農道。
13:26 家周辺
13:35 サイクリングロード。
8/24 月 0.0  
8/25 火 18.6   ジョグ 50.9(12.3)
ジョグ 
1:04:34(4:47)
25:20(4:58)
13.5km 5:27 サイクリングロード。後半上げて。
5.1km 14:52 サイクリングロード。
8/26 水 0.0  
8/27 木 0.0  
8/28 金 9.5   ジョグ 52.3(13.2)
48:56(5:09)
朝5:31 サイクリングロード他。
8/29 土 17.2   ジョグ 51.4(12.5)
1:22:55(4:49)
5:25 サイクリングロード。中盤から上げて。
8/30 日 15.7   ジョグ 51.2(11.9)
1:20:27(5:07)
6:04 農道コース(1周1.04km)ぐるぐる。
8/31 月 6.0   ジョグ 52.3(14.3)
31:45(5:18)
朝5:49 農道コース。
走行距離 331.0  km