ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 16.5   ジョグ 50.3(10.3)
1:27:26(5:17.9)
8:13 庄内方面ーナフコ横ー農道ーサイクリングロード。
6/03 水 0.0  
6/04 木 11.0   ジョグ 50.9(11.3)
57:20(5:12.7)
朝5:17 サイクリングロード。
6/05 金 8.5   ジョグ 50.9(11.1)
45:51(5:23.6)
朝5:29 サイクリングロード。
6/06 土 17.0   ジョグ 50.3(10.2)
1:28:44(5:13.2)
5:04 サイクリイグロード。
6/07 日 21.2   ジョグ 51.3(11.5)
1:19:40(5:18.7)
5:47 サイクリングロード。15km 1:19:40(5:18.7) 15:09 サイクリングロード 6.2km 29:38(4:46.8) 5:08-5:04-5:09-4:48-4:31-4:09-(4:00) 後半上げて。
6/08 月 0.0  
6/09 火 14.6   ジョグ 51.7(11.2)
朝5:23 農道。7.3km 44:32(6:06) 15:34 サイクリングロード。 7.3km 38:37(5:17.4)
6/10 水 14.3   ジョグ 50.2(10.8)
1:16:59(5:23)
5:27 サイクリングロード。
6/11 木 6.2   ジョグ 51.2(11.6)
34:28(5:33.5)
朝5:01 農道。本降りだったのでやめようと思ったが気温が高かったので少しだけ。今日梅雨入りするらしい。
6/12 金 7.7   ジョグ 51.4(11.7)
43:00(5:35.1)
朝5:29 サイクリングロード。疲労。
6/13 土 11.5   ジョグ 50.4(11.8)
1:01:18(5:19.8)
6:17 サイクリングロード。雨だったが、すぐに止んだので良かった。「帯状疱疹」発覚。しばらく走れない。
6/14 日 0.0  
6/15 月 0.0  
6/16 火 0.0  
6/17 水 0.0  
6/18 木 0.0  
6/19 金 0.0  
6/20 土 12.7   ジョグ 50.3(10.4)
1:00:30(4:45.8)
11:42 サイクリングロード。帯状疱疹のため休んでいたが、今日から復活。
6/21 日 18.0   ジョグ 50.5(10.8)
1:35:37(5:18.7)
5:53 サイクリングロード。
6/22 月 0.0  
6/23 火 15.7   ジョグ 49.8(11.1)
1:22:53(5:16.8)
8:44 サイクリングロード。
6/24 水 0.0  
6/25 木 0.0  
6/26 金 0.0  
6/27 土 12.6   ジョグ 50.5(12.0)
1:05:51(5:13.6)
4:52 サイクリングロードー土手ー家周辺。途中から本降り。
6/28 日 16.5   ジョグ 50.0(12.0)
1:28:04(5:20.2)
5:57 土手ー小竹方面ー健康の森ー夢の大橋ーサイクリングロードー農道。
6/29 月 10.1   ジョグ 51.5(13.5)
55:51(5:31.8)
朝5:21 サイクリングロードー家周辺。ゆっくりと。
6/30 火 16.3   ジョグ 49.8(9.9)
1:30:30(5:33.1)
13:26 サイクリングロード。強風。
走行距離 230.4  km