ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 14.0   ジョグ 50.9(11.1)
1:08:28(4:53.4)
6:01 サイクリングロード。
5/03 日 0.0  
5/04 月 0.0  
5/05 火 22.5   ジョグ 51.3(13.4)
14.2km 1:15:33(5:19.2) 6:28 バイパスー夢の大橋ー川島橋ーサイクリングロード。 8.3km 42:55(5:10,2)サイクリングロード。
5/06 水 13.5   ジョグ 51.3(12.2)
1:13:39(5:27.3)
5:34 庄内ー柏の森ー笠松陸橋ーサイクリングロード。
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 15.0   PR・ジョグ51.7(11.7)
10kmPR 44:50(4:29) 4:47-4:38-4:36-4:35-4:31-4:23-4:20-4:21-4:21-4:16 4:57 サイクリングロード。 5km ジョグ 24:57(4:59.4)
5/10 日 18.0   ジョグ 51.7(13.3)
1:33:02(5:10.1)
5:24 サイクリングロード。降り出したらいけないので短い区間を行ったり来たり。
5/11 月 0.0  
5/12 火 20.5   ジョグ 50.9(13.1)
1:42:58(5:01.4)
5:32 サイクリングロード他。
5/13 水 0.0  
5/14 木 8.2   ジョグ 51.6(12.0)
43:03(5:15)
朝5:35 サイクリングロード。
5/15 金 10.0   ジョグ 50.9(11.6)
53:33(5:21.3)
朝5:25 サイクリングロード。
5/16 土 20.2   ジョグ 51.2(11.4)
5:22 11.6km 1:05:56(5:41) サイクリングロード。本降り。水溜りのため、短い区間を行ったり来たり。ポンチョを着てゆっくりと。14:27 8.6km 43:26(5:03) サイクリングロード。
5/17 日 13.7   ジョグ 50.5(11.1)
1:14:39(5:26.9)
6:18 サイクリングロード。
5/18 月 0.0  
5/19 火 10.0   ジョグ 51.3(11.7)
52:38(5:15.8)
朝5:28 サイクリングロード。
5/20 水 7.3   ジョグ 51.6(12.2)
39:08(5:21.6)
朝5:45 サイクリングロード。
5/21 木 0.0  
5/22 金 11.0   ジョグ 51.5(12.0)
53:20(4:50.9)
朝5:16 サイクリングロード。
5/23 土 17.5   ジョグ 51.0(11.7)
1:31:57(5:15.3)
5:10 サイクリングロード。
5/24 日 15.0   ジョグ 50.7(11.3)
1:14:13(4:56.9)
7:39 サイクリングロード。後半少し上げて。
5/25 月 8.1   ジョグ 50.9(10.8)
42:33(5:15.2)
朝5:27 サイクリングロード。
5/26 火 8.0   ジョグ 51.1(11.4)
43:06(5:23.3)
朝5:30 サイクリングロード。
5/27 水 0.0  
5/28 木 18.2   ジョグ 51.2(12.1)
朝5:37 7.5km 35:48(4:46.4) サイクリングロード。14:28 10.7km 52:28(4:54.2) サイクリングロード。
5/29 金 0.0  
5/30 土 17.0   ジョグ 50.1(12.1)
1:26:40(5:05.9)
5:06 サイクリングロード。
5/31 日 14.0   ジョグ 50.5(10.3)
1:13:50(5:16.4)
7:49 サイクリングロード。
走行距離 281.7  km