ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   もうすぐ別府に到着。暇
2/02 日 42.2   レース
3:20:59(N3:20:23)
第69回別府大分マラソン大会 前回より9分落ち・・
2/03 月 0.0  
2/04 火 0.0  
2/05 水 0.0  
2/06 木 0.0  
2/07 金 0.0  
2/08 土 15.3   ジョグ 50.7(10.6)
1:14:03(4:50.4)
6:30 サイクリングロード。
2/09 日 10.6   ジョグ
55:06(5:11.9)
7:29 大濠公園。去年3月以来の大濠。小雨だったが途中から止んだ。ゆっくりと。道下美里選手と写真を撮ってもらった。
2/10 月 0.0  
2/11 火 15.0   PR・ジョグ
8:30 大濠公園。13kmPR 1:01:01(4:41.6)5:04-4:58-4:48-4:49-4:44-4:43-4:42-4:42-4:41-4:36-4:32-4:11 ジョグ2km 10:20(5:10) 「ゆの華」
2/12 水 0.0  
2/13 木 8.3   ジョグ
44:01(5:18.1)
朝5:35 サイクリングロード。水たまりに入らないように短い区間を行ったり来たり。
2/14 金 9.1   ジョグ
43:34(4:47.3)
朝5:34 サイクリングロード。
2/15 土 15.7   ジョグ
1:22:29(5:15.2)
5:51 サイクリングロード。
2/16 日 14.5   ジョグ
1:22:04(5:39.6)
7:10 サイクリングロード。小雨。疲労抜き?ジョグ。
2/17 月 8.2   ジョグ
41:10(5:01.2)
朝5:35 サイクリングロード。ニューシューズ。ペガサス36
2/18 火 7.6   ジョグ
41:02(5:23.9)
朝5:39 サイクリングロード。積雪予報だったが、積もらないで良かった。
2/19 水 7.3   ジョグ
38:34(5:17)
朝5:42 サイクリングロード。−2℃ 手がめちゃくちゃ冷たかった。手袋2枚必要。
2/20 木 7.0   ジョグ
37:40(5:22.9)
朝5:42 サイクリングロード。
2/21 金 8.4   ジョグ
42:53(5:06.3)
朝5:37 サイクリングロード。
2/22 土 13.2   ジョグ
1:11:42(5:25.9)
9:50 サイクリングロード。別大記録証届。
2/23 日 15.7   ジョグ
1:21:44(5:12.4)
6:42 バイパスー夢の大橋ー幸袋ー川津ー幸袋ーサイクリングロード。
2/24 月 12.0   ジョグ
1:05:45(5:28.8)
7:10 サイクリングロード。
2/25 火 0.0  
2/26 水 8.0   ジョグ
45:30(5:41.2)
朝5:34 サイクリングロード。暖かい朝。ゆるゆると。
2/27 木 0.0  
2/28 金 10.0   ジョグ
51:15(5:07.5)
朝5:22サイクリングロード。
2/29 土 0.0  
走行距離 228.1  km