ちょこ
地域 : 福岡
年齢 : 62歳
一言 :
一言 :
別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。 別大当選。
2020/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 水 | 10.8 | ジョグ 52.2(11.5) |
52:44(4:53) |
6:45 サイクリングロードーのうそ八幡ー熊野神社ー皇祖神社。今年も恒例初詣ラン。熊野神社で初日の出。 |
1/02 木 | 11.2 | PR 52.4(12.4) |
52:34(4:41.6) |
5:47 サイクリングロード。遅めだが一応PRの位置づけとする。ロキソニン |
1/03 金 | 25.6 | LSD 51.3(12.0) |
2:33:35(6:00) |
6:25 サイクリングロードー水辺館ー東勘六橋ーサイクリングロード。後半は箱根駅伝6区を聞きながら。 |
1/04 土 | 13.3 | BU・ジョグ52.1(11.7) |
5:24 サイクリングロード。10kmBU48:24(4:50.4) 5:30位から4:13まで。3.3km ジョグ18:32(5:37) |
|
1/05 日 | 15.7 | ジョグ 51.9(11.8) |
7:30 サイクリングロード。12.5km 1:11:05(5:41.2)昨日飲み過ぎ。ゆっくりと。10:40 サイクリングロード。3.2km 16:45(5:14)孫練。 |
|
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 8.3 | ジョグ 52.4(12.4) |
40:50(4:55.2) |
朝4:54 サイクリングロード。暖かい(9℃位)朝。わりといい感じ。 |
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 11.0 | ジョグ 51.7(11.8) |
58:18(5:39.6)10.3km |
朝4:50 サイクリングロード。昨日ガーミン230Jが届いた。時間をかけて少しでも活用したい。 |
1/10 金 | 10.5 | ジョグ 51.8(11.4) |
55:23(5:16.5) |
13:00 サイクリングロードー川島・幸袋夢の橋ーサイクリングロード。 |
1/11 土 | 12.0 | ジョグ 52.2(12.4) |
1:03:08(5:15) |
5:17 サイクリングロード。6:00-5:37-5:32-5:25-5:17-5:18-5:12-5:11-5:06-4:59-4:52-4:37 4℃ |
1/12 日 | 13.2 | BU.ジョグ 52.9(11.6) |
5:57 サイクリングロード。8km軽いBU 39:45(4:58)5:36-5:18-5:06-5:00-4:49-4:46-4:37-4:31 5.2kmジョグ 29:24(5:39) |
|
1/13 月 | 20.0 | ジョグ 52.7(11.4) |
6:51 サイクリングロードー中の島公園ーサー夢の大橋ーサ。16.2km 1:24:24(5:12.6) 11:08 サイクリングロード.3.8km 孫練習。 |
|
1/14 火 | 6.3 | ジョグ |
35:34(5:38.7) |
朝5:27 農道ー寺ー農道。 |
1/15 水 | 8.2 | ジョグ 53.1(12.5) |
43:24(5:17.6) |
朝5:16 サイクリングロード。霧 1℃。 |
1/16 木 | 8.0 | BU 53.1(12.8) |
38:55(4:51.9) |
朝5:16 サイクリングロード。2℃。自然に上がっていく感じの軽いBU。5:26-5:12-5:03-4:53-4:50-4:39-4:33-4:17 |
1/17 金 | 0.0 | |||
1/18 土 | 25.3 | ロングジョグ 51.6(11.5) |
2:14:32(5:19) |
12:50 サイクリングロードー夢の大橋ー健康の森ー鯰田渡ーサイクリングロード。 |
1/19 日 | 14.4 | PR・ジョグ 51.5(12.0) |
8:08 サイクリングロード。アップ1.1km6:09(5:35) PR 10km 43:36(4:21.6) 4:21-4:24-4:19-4:17-4:18-4:23-4:26-4:23-4:23-4:21 ダウン 3.3km 17:56(5:26) |
|
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 8.1 | ジョグ 51.8(12.3) |
40:43(5:01.6) |
朝5:23 サイクリングロード。 |
1/22 水 | 9.1 | ジョグ 52.1(11.8) |
49:57(5:29.3) |
朝5:10 サイクリングロード。ゆったりと。 |
1/23 木 | 7.4 | ジョグ 52.2(11.5) |
40:42(5:30) |
朝5:22 農道コースー土手ー鯰田駅。夜中かなり降っていたので、諦めていたが朝は止んでいたので走れた。 |
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 0.0 | |||
1/26 日 | 11.2 | PR・ジョグ50.8(11.2) |
14:32 サイクリングロード。5kmPR 21:42(4:20) 4:38-4:24-4:19-4:13-4:05 BU気味に短いPR。6.2kmジョグ。30:24(4:54) |
|
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 7.5 | ジョグ 51.4(9.9) |
36:36(4:52.8) |
15:27 土手ー旧目尾小裏ー鯰田大橋ーサイクリングロードー家周辺。途中から本降りになったので短めでやめた。 |
1/29 水 | 0.0 | |||
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 7.4 | ジョグ 51.6(12.0) |
37:34(5:04.6) |
朝5:25 サイクリングロード。別大前最終。軽く。 |
走行距離 | 264.5 km |