月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.0	ジョグ　50.8(11.3)	35:50(5:58)	7:35 サイクリングロード。インフルの熱が下がったので走ってみた。きつかった。当たり前。明日からも少しずつ走りたい。孫３人の小学校の持久走大会。結果　１年生男　１３位　２５人中　１年生女　１位　２４人中　２年生男　５位　１９人中。
12/02 月	7.5	ジョグ　50.8(11.8)	40:00(5:20)	14:47 サイクリングロード。
12/03 火	8.2	ジョグ　51.0(12.0)	44:30(5:26)	13:45 サイクリングロード。
12/04 水	0.0
12/05 木	7.5	ジョグ　51.7(12.4)	38:11(5:05)	朝5:35 サイクリングロード。ものすごく久しぶりに軽く走れた。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0
12/08 日	13.6	ジョグ　52.1(12.5)	1:12:15(5:19)	7:25 サイクリングロード。今出来る事をこつこつやるしかない。。ＣＷ−Ｘをはいて。ロキソニン。
12/09 月	7.5	ジョグ　52.6(13.5)	41:12(5:30)	朝5:37 サイクリングロード。ロキソニン。
12/10 火	8.7	ジョグ　52.5(13.3)	45:55(5:17)	朝5:17 サイクリングロード。今年走った日２００日達成。
12/11 水	8.8	ジョグ　52.7(13.5)	47:33(5:24)	朝5:29 サイクイングロード。ロキソニンを飲みながらだけど、わりと普通に走れている気がする。
12/12 木	16.6	ジョグ　51.5(11.9)	1:31:35(5:31)	7:16 サイクリングロード。年間走行日数タイ記録(２０２日）
12/13 金	0.0
12/14 土	11.6	ジョグ　52.2(12.4)	56:34(4:53)	5:28 サイクリングロード。久々、後半上げて。
12/15 日	14.6	ジョグ　53.0(13.0)		13:53 サイクリングロード　12.3ｋｍ　1:04:07(5:13) 15:40 サイクリングロード　2.3ｋｍ　13:37(5:55) 孫練習　800ｍ　３本
12/16 月	8.6	ジョグ　52.5(11.6)	50:33（5:53)	15:11 サイクリングロード。足の甲、指の付け根の痛み。厄介。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	10.2	ジョグ　51.1(10.7)	51:30(5:03)	夕18:16 サイクリングロード。
12/21 土	0.0
12/22 日	15.3	ジョグ　51.4(11.1)	1:20:19(5:15)	5:31 サイクリングロードー新しい道ーサイクリングロード。
12/23 月	0.0
12/24 火	15.2	ジョグ　52.0(12.2)	1:22:24(5:25)	4:20 サイクリングロード。途中から左足甲、指に痛みが始まるがだいぶまし・・と思うことにする。
12/25 水	0.0
12/26 木	9.2	ジョグ　52.4(12.0)	51:24(5:35)	朝4:35 サイクリングロード。ロキソニン。
12/27 金	0.0
12/28 土	11.7	ジョグ　51.8(12.4)	1:03:45(5:27)	5:23 サイクリングロード。今期１番の寒さ。
12/29 日	22.3	ＬＳＤ	2:17:27(6:10)	8:24 桂川駅ー米山峠ー太宰府天満宮。ＬＳＤ。博多駅「ほろ酔い通り」。21ｋｍ。家−駅1.3ｋｍ。
12/30 月	0.0
12/31 火	14.4	ジョグ 51.9(11.9)		6:38 サイクリングロード　8.2ｋｍ　39:30(4:49)　今、このタイムで走るのが一杯。足、腰×。帰宅後またスグ、サイクリングロードへ。6.2ｋｍ　35:57(5:48)。これで走り納め。
走行距離	217.5  km