ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 6.0   ジョグ 50.8(11.3)
35:50(5:58)
7:35 サイクリングロード。インフルの熱が下がったので走ってみた。きつかった。当たり前。明日からも少しずつ走りたい。孫3人の小学校の持久走大会。結果 1年生男 13位 25人中 1年生女 1位 24人中 2年生男 5位 19人中。
12/02 月 7.5   ジョグ 50.8(11.8)
40:00(5:20)
14:47 サイクリングロード。
12/03 火 8.2   ジョグ 51.0(12.0)
44:30(5:26)
13:45 サイクリングロード。
12/04 水 0.0  
12/05 木 7.5   ジョグ 51.7(12.4)
38:11(5:05)
朝5:35 サイクリングロード。ものすごく久しぶりに軽く走れた。
12/06 金 0.0  
12/07 土 0.0  
12/08 日 13.6   ジョグ 52.1(12.5)
1:12:15(5:19)
7:25 サイクリングロード。今出来る事をこつこつやるしかない。。CW−Xをはいて。ロキソニン。
12/09 月 7.5   ジョグ 52.6(13.5)
41:12(5:30)
朝5:37 サイクリングロード。ロキソニン。
12/10 火 8.7   ジョグ 52.5(13.3)
45:55(5:17)
朝5:17 サイクリングロード。今年走った日200日達成。
12/11 水 8.8   ジョグ 52.7(13.5)
47:33(5:24)
朝5:29 サイクイングロード。ロキソニンを飲みながらだけど、わりと普通に走れている気がする。
12/12 木 16.6   ジョグ 51.5(11.9)
1:31:35(5:31)
7:16 サイクリングロード。年間走行日数タイ記録(202日)
12/13 金 0.0  
12/14 土 11.6   ジョグ 52.2(12.4)
56:34(4:53)
5:28 サイクリングロード。久々、後半上げて。
12/15 日 14.6   ジョグ 53.0(13.0)
13:53 サイクリングロード 12.3km 1:04:07(5:13)
15:40 サイクリングロード 2.3km 13:37(5:55) 孫練習 800m 3本
12/16 月 8.6   ジョグ 52.5(11.6)
50:33(5:53)
15:11 サイクリングロード。足の甲、指の付け根の痛み。厄介。
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 10.2   ジョグ 51.1(10.7)
51:30(5:03)
夕18:16 サイクリングロード。
12/21 土 0.0  
12/22 日 15.3   ジョグ 51.4(11.1)
1:20:19(5:15)
5:31 サイクリングロードー新しい道ーサイクリングロード。
12/23 月 0.0  
12/24 火 15.2   ジョグ 52.0(12.2)
1:22:24(5:25)
4:20 サイクリングロード。途中から左足甲、指に痛みが始まるがだいぶまし・・と思うことにする。
12/25 水 0.0  
12/26 木 9.2   ジョグ 52.4(12.0)
51:24(5:35)
朝4:35 サイクリングロード。ロキソニン。
12/27 金 0.0  
12/28 土 11.7   ジョグ 51.8(12.4)
1:03:45(5:27)
5:23 サイクリングロード。今期1番の寒さ。
12/29 日 22.3   LSD 
2:17:27(6:10)
8:24 桂川駅ー米山峠ー太宰府天満宮。LSD。博多駅「ほろ酔い通り」。21km。家−駅1.3km。
12/30 月 0.0  
12/31 火 14.4   ジョグ 51.9(11.9)
6:38 サイクリングロード 8.2km 39:30(4:49) 今、このタイムで走るのが一杯。足、腰×。帰宅後またスグ、サイクリングロードへ。6.2km 35:57(5:48)。これで走り納め。
走行距離 217.5  km