ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 15.7   ジョグ 50.0(10.6)
1:20:21(5:07)
7:27 サイクリングロード。最後は自然と上がった感じ。
7/03 水 8.0   ジョグ 49.9(10.4)
44:48(5:36)
朝5:18 サイクリングロード。家の近くにキツネ。
7/04 木 8.6   ジョグ 50.3(10.8)
47:49(5:34)
朝5:22 農道ー寺ー農道。
7/05 金 7.7   ジョグ 50.3(10.8)
43:48(5:41)
3:37 サイクリングロード。旅行前に少しだけ。
7/06 土 0.0  
7/07 日 0.0  
7/08 月 12.1   ジョグ 51.0(11.0)
1:03:56(5:17)
朝5:07 サイクリングロード他。
7/09 火 0.0  
7/10 水 16.5   ジョグ 49.7(9.1)
1:30:49(5:30)
4:40 サイクリングロード。
7/11 木 0.0  
7/12 金 0.0  
7/13 土 0.0  
7/14 日 18.5   ジョグ 49.9(11.4)
1:40:47(5:27)
5:18 サイクリングロード。
7/15 月 0.0  
7/16 火 0.0  
7/17 水 0.0  
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0  
7/20 土 0.0  
7/21 日 0.0  
7/22 月 0.0  
7/23 火 13.0   ジョグ 49.6(10.4)
1:12:04(5:33)
13:02 サイクリングロード+土手。欠明。むちゃくちゃ蒸し暑かった。
7/24 水 0.0  
7/25 木 9.0   ジョグ 50.1(10.6)
49:05(5:27)
朝4:56 サイクリングロード。久々の平日ラン。
7/26 金 8.1   ジョグ 49.8(11.2)
45:15(5:35)
朝5:03 サイクリングロード。
7/27 土 13.2   ジョグ 48.5(10.9)
1:16:09(5:46)
6:03 サイクリングロード。
7/28 日 17.2   ジョグ 49.7(11.1)
1:38:15(5:43)
4:25 サイクリングロード。
7/29 月 0.0  
7/30 火 9.5   ジョグ 49.8(10.6)
54:02(5:41)
朝5:06 農道ー寺ー農道。ゆったりと。いい感じ。
7/31 水 10.0   ジョグ 50.3(11.2)
53:20(5:20)
朝4:51 サイクリングロード。
走行距離 167.1  km