月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	11.3	ジョグ　52.6(11.2)	55:35(4:55)	7:15 のう祖八幡ー熊野神社ー皇祖神社ーサイクリングロード。恒例の初詣ラン。芳雄橋で初日の出。後半上げて。
1/02 水	21.5	ＬＳＤ　52.4(11.4)	2:09:23(6:01)	5:26 サイクリングロードー直方駅ー多賀神社ー須賀神社ー２００号線ーふれあい橋ーサイクリングロード。
1/03 木	12.2	ジョグ　51.8(11.0)	56:59(4:40)	7:35 郵便局ー鯰田駅ーサイクリングロード。−４℃位。少しスピードを上げてみた。通算３５，０００ｋｍ達成！
1/04 金	0.0
1/05 土	14.5	ジョグ　51.7(10.1)	1:14:09(5:07)	8:07　杜の舟ー頴田支所ーバイパスー農道ーサイクリングロード他　終盤サイクリングロード走ってる時、急に右小指に激痛、何度か止まって走り出すも数歩でまた激痛。いくらか落ち着き走れるようにはなったが、要注意。
1/06 日	20.5	ＬＳＤ　51.6(10.2)	2:03:41(6:02)	5:55 庄内方面ー稲築公園前ー２１１号線ー菰田ー新飯塚駅ー鯰田駅。６ｋｍ位に右小指周辺に痛みが出たが、治まった。ゆっくりだったから良かったと思うので、引き続き用心していく。
1/07 月	6.7	ジョグ　52.7(10.6)	35:04(5:14)	朝5:41 寺ー農道ー土手。
1/08 火	7.8	ジョグ　52.5(10.9)	40:34(5:12)	朝5:36 土手ーサイクリングロード。昨日から血圧高。
1/09 水	7.8	ジョグ　51.6(9.4)	38:16(4:54)	朝5:15 サイクリングロード。
1/10 木	11.5	ジョグ　51.4(9.3)	1:03:18(5:30)	5:27 寺ー農道ーサイクリングロード。ゆっくりと。
1/11 金	0.0
1/12 土	10.2	ＰＲ・ジョグ 51.8(8.8)		17:15 サイクリングロード。5ｋｍＰＲ 21:07(4:13) 5.2ｋｍジョグ 24:46(4:46)
1/13 日	7.0	ジョグ・レース	レース20:21(4:04)	第５７回鳥栖市祝成人ロードレース(5ｋｍ)(55〜64歳の部)5位　エントリー28人　　アップ2ｋｍ
1/14 月	21.5	ジョグ　51.2(9.5) ジョグ ジョグ	1:13:13(5:25)　13.5 12:50(6:25) 2.0 31:45(5:18) 6.0	7:08 サイクリングロード。 11:00 サイクリングロード。1年生の孫と。３月の嘉麻の「健康マラソン」（２ｋｍ）に出るので練習。1ｋｍ6:35の後1分休憩。次の1ｋｍ6:15。僕がペースメーカー。初めてとしては上出来。定期的に練習していきたい。 16:00 サイクリングロード。
1/15 火	0.0
1/16 水	10.5	ジョグ　52.8(10.5)	56:48(5:25)	朝5:19 サイクリングロード他。
1/17 木	5.6	ジョグ　51.8(9.4)	30:36(5:28)	朝5:45 寺ー農道。
1/18 金	6.7	ジョグ　51.6(10.6)	33:49(5:03)	朝5:52 農道ーサイクリングロード他
1/19 土	24.5	ＬＳＤ　50.6(9.5)	2:27:07(6:00)	8:44 サイクリングロード他
1/20 日	18.2	孫練習 ジョグ　51.1(8.7) ＰＲ ジョグ	2.9ｋｍ　19:27(6:47) 1.7km　9:16(5:27) 10ｋｍ　43:16(4:20) 3.6ｋｍ　17:53(4:58)	10:30 サイクリングロード。1ｋｍー休1分−1ｋｍー休1分ー0.9ｋｍ。 11:10 サイクリングロード　アップ 4:29-4:30-4:19-4:14-4:22-4:17-4:13-4:15-4:23-4:12 風でペースが一定しなかった。 サイクリングロード　ダウン
1/21 月	0.0
1/22 火	7.0	ジョグ　52.1(10.1)	36:02(5:09)	朝5:48 農道ー寺ー農道。
1/23 水	8.2	ジョグ　52.1(10.4)	44:57(5:29)	朝5:36 サイクリングロード他。
1/24 木	0.0
1/25 金	10.6	ジョグ　51.6(11.3)	51:17(4:50)	15:22 サイクリングロード。
1/26 土	11.6	ジョグ　51.3(9.5)	1:01:32(5:18)	5:47 サイクリングロード。みぞれに風。手足が冷たかった。
1/27 日	14.0	ジョグ　51.6(9.7)	1:10:25(5:02)	8:13 サイクリングロード。
1/28 月	0.0
1/29 火	7.0	ジョグ　52.5(12.0)	36:41(5:14)	朝5:49 寺ー農道他。
1/30 水	8.2	ジョグ　51.7(10.1)	41:30(5:04)	朝6:20 サイクリングロード。
1/31 木	0.0
走行距離	284.6  km