ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 7.0   ジョグ 50.8(10.8)
41:42(5:57)
朝5:13 農道ーバイパスー寺ーバイパスー農道 足が痛いがしばらくはゆっくりと工夫しながら。
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0  
8/04 土 15.0   ジョグ 48.6(10.3)
1:21:58(5:28)
5:06 庄内こども園。テーピングをして。
8/05 日 16.0   ジョグ 48.3(11.0)
1:30:00(5:38)
5:05 サイクリングロード。
8/06 月 12.0   ジョグ 49.2(11.5)
1:05:46(5:29)
5:56 サイクリングロード。体調良好。足は悪いけど。
8/07 火 8.0   ジョグ 48.5(9.8)
40:30(5:04)
夕18:10 サイクリングロード
8/08 水 8.0   ジョグ 48.3(10.5)
42:40(5:20)
夕18:08 サイクリングロード。
8/09 木 8.0   ジョグ 48.8(9.6)
44:13(5:32)
夕18:14 サイクリングロード。新シューズで。
8/10 金 9.0   ジョグ 48.4(9.8)
50:45(5:38)
16:58 サイクリングロード。マッサージ。
8/11 土 12.0   ジョグ 47.9(10.3)
1:07:49(5:39)
6:45 サイクリングロード。足痛もあるし今の時期はゆっくりと。
8/12 日 15.0   ジョグ 48.1(9.4)
1:28:48(5:55)
5:19 サイクリングロード。
8/13 月 0.0  
8/14 火 0.0  
8/15 水 13.0   ジョグ 48.4(9.2)
1:12:47(5:36)
5:35 農道ーサイクリングロード。腰ベルト、テーピングをして。
8/16 木 0.0  
8/17 金 0.0  
8/18 土 16.0   ジョグ 48.6(10.8)
1:29:35(5:36)
4:43 農道ーサイクリングロード。涼しかった。整骨院。
8/19 日 16.0   ジョグ 48.4(9.0)
1:30:43(5:41)
5:15 農道ー寺ー農道ーサイクリングロード。
8/20 月 0.0  
8/21 火 0.0  
8/22 水 12.0   ジョグ 47.6(8.8)
1:03:17(5:16)
5:47 農道ーサイクリングロード。
8/23 木 0.0  
8/24 金 10.0   ジョグ 47.2(8.0)
52:30(5:15)
16:51 サイクリングロード。
8/25 土 13.0   ジョグ 47.1(8.8)
1:09:59(5:23)
5:30 サイクリングロード。
8/26 日 15.0   ジョグ 47.6(7.9)
1:21:17(5:25)
5:52 サイクリングロード。
8/27 月 0.0  
8/28 火 13.0   ジョグ 48.0(7.5)
1:05:38(5:03)
6:06 土手ーふれあい橋ー対岸河川敷ー御徳大橋ーサイクリングロード。後半少し上げて。
8/29 水 8.0   ジョグ 48.7(9.4)
43:12(5:24)
朝5:12 農道ーサイクリングロード。
8/30 木 8.0   ジョグ 48.4(8.2)
46:29(5:49)
朝4:57 農道ーサイクリングロード。ゆったりと。
8/31 金 7.0   ジョグ 49:0(10.2)
38:26(5:29)
朝4:57 寺ー農道ーサイクリングロード。
走行距離 241.0  km