ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 17.0   ジョグ 50.6(10.4)
1:23:33(4:55)
10:29 サイクリングロード。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0  
4/04 水 13.0   ジョグ 50.9(9.4)
1:06:54(5:09)
7:24 サイクリングロード。
4/05 木 0.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 0.0  
4/08 日 0.0   おおとうマラソンDNS
4/09 月 0.0  
4/10 火 0.0  
4/11 水 0.0  
4/12 木 0.0  
4/13 金 0.0  
4/14 土 0.0  
4/15 日 0.0  
4/16 月 0.0  
4/17 火 10.0   ジョグ 51.4(11.6)
54:22(5:26)
朝5:44 サイクリングロード。長欠明けといきたい。
4/18 水 15.0   ジョグ 50.6(10.7)
1:21:29(5:26)
14:35 サイクリングロード。きつかった。足痛。激重。
4/19 木 0.0  
4/20 金 7.0   ジョグ 51.5(11.2)
36:24(5:12)
朝5:45 サイクリングロードー口原ー農道。
4/21 土 13.0   ジョグ 51.3(10.7)
1:03:11(4:52)
6:42 サイクリングロード。後半上げて。
4/22 日 11.0   ジョグ 52.2(10.8)
58:08(5:17)
16:22 サイクリンゴロード。
4/23 月 0.0  
4/24 火 6.0   ジョグ 52.2(12.2)
33:38(5:36)
朝5:48 サイクリングロード。暖かい朝。雨の中をゆっくりと。かなり疲れ気味。
4/25 水 0.0  
4/26 木 8.0   ジョグ 51.7(11.7)
42:47(5:21)
朝5:12 サイクリングロード。霧。寒い朝。手袋をしなかったらとても冷たかった。
4/27 金 5.0   ジョグ 51.9(11.2)
25:25(5:05)
朝5:52 サイクリングロード。きつかったので走るのやめようと思ったが、5kmだけ。久々の5km。
4/28 土 21.0   ジョグ 50.4(9.7)
1:53:50(5:25)
7:07 サイクリングロード。雲ひとつない快晴。ゆったりと。
4/29 日 22.0   LSD 50.9(11.5)
2:12:56(6:03)
5:32 サイクリングロードーこうの巣橋ー宮若河川公園ー千石ー鯰田駅ー家。久々のLSD。
4/30 月 15.0   ジョグ 50.8(9.3)
1:13:25(4:54)
5:40 サイクリングロード。
走行距離 163.0  km