月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	ジョグ　51.5(10.5)	52:50(5:17)	6:32 のうそ八幡ー熊野神社ー皇祖神社
1/02 火	16.0	ジョグ　52.6(11.5)	1:33:00(5:49)	5:06 サイクリングロードートライアルー直方駅周辺ー多賀神社ー直方駅。
1/03 水	13.0	ジョグ　52.0(11.3)	1:06:25(5:07)	6:42 土手ーサイクリングロード。
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	14.0	ジョグ　51.3(11.2)	1:06:18(4:44)	7:01 庄内方面ー柏の森ーサイクリングロード。後半上げて。整骨院。
1/07 日	15.0	ＰＲ．ジョグ　52.2(12.2)		7:18 サイクリングロード。１ｋｍアップ(6:00) １０ｋｍＰＲ　42:34(4:15) 4:33-4:24-4:12-4:14-4:10-4:16-4:14-4:11-4:12-4:08 ４ｋｍジョグ　19:46(4:57) 結構きつかったがなんとかＰＲができた。偶然先輩とお会いし少しだけだけどご一緒し、お話しさせてもらった。いつも一人なので楽しかった。
1/08 月	13.0	ジョグ　51.7(10.9)	1:01:57(4:46)	7:52 サイクリングロード。比較的暖かい朝。降りだす前に。
1/09 火	0.0
1/10 水	13.0	ＴＭ　51.4	59:00(4:32)	筑豊緑地トレッドミル。無理して外走ろうかなと思ったが風邪ひくのもいやだし・・約３０分を２回に分けて。面白くない。でも走れないよりはましか。
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	8.0	ジョグ　51.6(10.5)	40:32(5:04)	8:05 サイクリングロード。
1/14 日	11.0	レ−ス　52.7(11.5)	41:12(4:07)	第５６回鳥栖市祝成人ロードレース大会出場。１ｋｍアップ。７位　エントリー　１２８人（男子５５歳以上）
1/15 月	0.0
1/16 火	7.0	ジョグ　52.4(10.3)	38:20(5:29)	朝5:22 サイクリングロード。霧が酷かった。
1/17 水	10.0	ジョグ　51.7(11.9)	47:01(4:42)	15:30 サイクリングロード。小雨の中速めジョグ。
1/18 木	0.0
1/19 金	7.0	ジョグ　52.5(11.7)	35:38(5:05)	朝5:43 サイクリングロード。中盤から少し上がった。
1/20 土	22.0	ＬＳＤ　52.2(12.3)	2:12:42(6:02)	5:30 サイクリングロード。霧。手袋２枚重ねでも冷たかった。終盤先輩とすれ違い、ラジオ投稿よく聞かせてもらってます。
1/21 日	20.0	ジョグ　50.9(10.2)	1:41:36(5:05)	9:28 サイクリングロード。別大２週間前。慎重に過そう。ゼッケンＮＯ，２３９７
1/22 月	0.0
1/23 火	19.0	ＰＲ．ジョグ 51.7(10.4)		8:28 サイクリングロード。1ｋｍアップ(5:33)１６ｋｍＰＲ　4:42-4:39-4:29-4:24-4:19[22:33]4:17-4:10-4:25-4:19-4:20[21:31]4:17-4:17-4:19-4:18-4:20[21:31]-4:18 　1:09:53(4:22) ２ｋｍダウン　10:45(5:23)
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	14.0	ジョグ　51.5(9.9)	1:05:51(4:42)	10:09 サイクリングロード。速めのジヨグ。このペースで４２ｋｍ我慢できたら・・もう少し遅くてもいいけど。やっぱり距離に不安。体調崩さないように・・
1/28 日	14.0	ジョグ　51.0(10.1)	1:07:52(4:51)	10:43 サイクリングロード。
1/29 月	0.0
1/30 火	0.0
1/31 水	0.0
走行距離	226.0  km