ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 10.0   ジョグ 51.5(10.5)
52:50(5:17)
6:32 のうそ八幡ー熊野神社ー皇祖神社
1/02 火 16.0   ジョグ 52.6(11.5)
1:33:00(5:49)
5:06 サイクリングロードートライアルー直方駅周辺ー多賀神社ー直方駅。
1/03 水 13.0   ジョグ 52.0(11.3)
1:06:25(5:07)
6:42 土手ーサイクリングロード。
1/04 木 0.0  
1/05 金 0.0  
1/06 土 14.0   ジョグ 51.3(11.2)
1:06:18(4:44)
7:01 庄内方面ー柏の森ーサイクリングロード。後半上げて。整骨院。
1/07 日 15.0   PR.ジョグ 52.2(12.2)
7:18 サイクリングロード。1kmアップ(6:00) 10kmPR 42:34(4:15) 4:33-4:24-4:12-4:14-4:10-4:16-4:14-4:11-4:12-4:08 4kmジョグ 19:46(4:57) 結構きつかったがなんとかPRができた。偶然先輩とお会いし少しだけだけどご一緒し、お話しさせてもらった。いつも一人なので楽しかった。
1/08 月 13.0   ジョグ 51.7(10.9)
1:01:57(4:46)
7:52 サイクリングロード。比較的暖かい朝。降りだす前に。
1/09 火 0.0  
1/10 水 13.0   TM 51.4
59:00(4:32)
筑豊緑地トレッドミル。無理して外走ろうかなと思ったが風邪ひくのもいやだし・・約30分を2回に分けて。面白くない。でも走れないよりはましか。
1/11 木 0.0  
1/12 金 0.0  
1/13 土 8.0   ジョグ 51.6(10.5)
40:32(5:04)
8:05 サイクリングロード。
1/14 日 11.0   レ−ス 52.7(11.5)
41:12(4:07)
第56回鳥栖市祝成人ロードレース大会出場。1kmアップ。7位 エントリー 128人(男子55歳以上)
1/15 月 0.0  
1/16 火 7.0   ジョグ 52.4(10.3)
38:20(5:29)
朝5:22 サイクリングロード。霧が酷かった。
1/17 水 10.0   ジョグ 51.7(11.9)
47:01(4:42)
15:30 サイクリングロード。小雨の中速めジョグ。
1/18 木 0.0  
1/19 金 7.0   ジョグ 52.5(11.7)
35:38(5:05)
朝5:43 サイクリングロード。中盤から少し上がった。
1/20 土 22.0   LSD 52.2(12.3)
2:12:42(6:02)
5:30 サイクリングロード。霧。手袋2枚重ねでも冷たかった。終盤先輩とすれ違い、ラジオ投稿よく聞かせてもらってます。
1/21 日 20.0   ジョグ 50.9(10.2)
1:41:36(5:05)
9:28 サイクリングロード。別大2週間前。慎重に過そう。ゼッケンNO,2397
1/22 月 0.0  
1/23 火 19.0   PR.ジョグ 51.7(10.4)
8:28 サイクリングロード。1kmアップ(5:33)16kmPR 4:42-4:39-4:29-4:24-4:19[22:33]4:17-4:10-4:25-4:19-4:20[21:31]4:17-4:17-4:19-4:18-4:20[21:31]-4:18  1:09:53(4:22) 2kmダウン 10:45(5:23)
1/24 水 0.0  
1/25 木 0.0  
1/26 金 0.0  
1/27 土 14.0   ジョグ 51.5(9.9)
1:05:51(4:42)
10:09 サイクリングロード。速めのジヨグ。このペースで42km我慢できたら・・もう少し遅くてもいいけど。やっぱり距離に不安。体調崩さないように・・
1/28 日 14.0   ジョグ 51.0(10.1)
1:07:52(4:51)
10:43 サイクリングロード。
1/29 月 0.0  
1/30 火 0.0  
1/31 水 0.0  
走行距離 226.0  km