ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 17.0   ジョグ 53.0(12.4)
1:28:38(5:13)
5:02 サイクリングロード直方終点まで。
11/02 木 0.0  
11/03 金 13.0   ジョグ 52.5(11.4)
1:00:54(4:41)
5:16 サイクリングロード。後半上げて。終盤は刺激を入れた。
11/04 土 13.0   ジョグ 52.8(11.8)
1:09:51(5:22)
6:03 サイクリングロードー御徳大橋ー小竹方面ー目尾小ー鯰田大橋。
11/05 日 6.0   ジョグ 52.8(11.4)
30:54(5:09)
朝6:00 サイクリングロード。
11/06 月 0.0  
11/07 火 0.0  
11/08 水 13.0   ジョグ 51.8(11.1)
1:06:03(5:05)
6:31 サイクリングロード。
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0  
11/11 土 14.0   ジョグ 52.2(11.4)
1:07:59(4:51)
7:15 サイクリングロード。後半上げて。
11/12 日 17.0   ジョグ 52.3(12.1)
1:25:58(5:03)
5:37 サイクリングロード。
11/13 月 0.0  
11/14 火 7.0   ジョグ 53.2(11.8)
36:44(5:15)
朝5:28 サイクリングロード。
11/15 水 12.0   ジョグ 52.0(11.3)
58:24(4:52)
8:27 サイクリングロード。
11/16 木 0.0  
11/17 金 9.0   ジョグ 52.1(10.9)
47:41(5:18)
朝4:44 サイクリングロード。今期一番の冷え込み。ネックウォーマー。ニット帽。
11/18 土 15.0   ジョグ 51.7(12.1)
1:21:55(5:28)
6:40 サイクリングロード。
11/19 日 12.0   ジョグ 52.4(10.2)
58:31(4:53)
7:24 サイクリングロード。新シューズ(ターサー5)後半上げて。
11/20 月 9.0   ジョグ 52.9(11.2)
46:28(5:10)
朝4:45 サイクリングロード。
11/21 火 8.0   ジョグ 52.3(11.2)
40:36(5:05)
朝4:59 サイクリングロード。連日寒いが今日が一番。
11/22 水 9.0   ジョグ 52.1(10.7)
50:52(5:39)
朝4:52 サイクリングロード。ゆっくりと。
11/23 木 10.0   ジョグ 52.0(11.1)
51:09(5:07)
6:28 サイクリングロード。九州実業団毎日駅伝(本城陸上競技場)鳥栖市祝成人ロードレース(10km)エントリー。
11/24 金 0.0  
11/25 土 10.0   ジョグ 51.9(10.7)
50:42(5:04)
6:41 サイクリングロード。明日は門司港レトロマラソン(10km)
11/26 日 12.0   レース 53.0(10.5)
40:55(4:06)
第35回門司港レトロマラソン(10km)出場 アップ2km
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 6.0   ジョグ 52.4(10.7)
33:35(5:36)
朝5:55 サイクリングロード。疲れ気味。少し雨が降っていたが暖かかったのでカッパを着てゆっくりと走った。
11/30 木 6.0   ジョグ 51.6(10.4)
30:39(5:07)
朝5:40 サイクリングロード。
走行距離 218.0  km