ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 13.0   ジョグ 53.1(12.1)
1:08:17(5:15)
6:42 サイクリングロード
10/02 月 0.0   ★休み
10/03 火 6.0   ジョグ 53.2(11.9)
31:24(5:14)
朝5:52 家周辺をグルグルと。
10/04 水 23.0   LSD 50.9(11.0)
2:16:09(5:55)
7:26 サイクリングロードーこうの巣橋ー河川公園ー宮田 秋を感じるさわやかランニングになった。
10/05 木 0.0   ★休み
10/06 金 0.0   ★休み
10/07 土 17.0   ジョグ 52.3(11.0)
1:22:47(4:52)
5:08 サイクリングロードー水辺館ー菜の花大橋ー新入駅周辺ー新入駅(JR)
10/08 日 13.0   ジョグ 52.6(12.5)
1:06:37(5:07)
5:56 サイクリングロード
10/09 月 11.0   ジョグ 52.9(11.3)
58:47(5:21)
6:01 サイクリングロード
10/10 火 0.0   ★休み
10/11 水 11.0   ジョグ 52.7(11.8)
56:13(5:07)
6:00 サイクリングロード
10/12 木 0.0   ★休み
10/13 金 7.0   ジョグ 52.7(12.6)
36:22(5:12)
朝6:02 サイクリングロード。雨。100円カッパを着て。
10/14 土 9.0   ジョグ 52.8(12.4)
48:30(5:23)
朝5:49 サイクリングロード
10/15 日 0.0   ★休み
10/16 月 0.0   ★休み
10/17 火 0.0   ★休み
10/18 水 0.0   ★休み
10/19 木 11.0   ジョグ 52.1(10.1)
54:08(4:55)
6:00 サイクリングロード。終盤上げて。疲労とか雨とかで4日連続で休んだ。
10/20 金 0.0   ★休み
10/21 土 31.0   LSD 51.6(10.6) 
3:04:34(5:57)
4:46 サイクリングロード−日の出橋−黒崎方面周辺−黒崎駅。帰りはJR。
10/22 日 15.0   ジョグ 51.7(11.5)
1:19:06(5:16)
5:30 サイクリングロード。台風前で風が強かった。
10/23 月 0.0   ★休み
10/24 火 0.0   ★休み
10/25 水 16.0   ジョグ 52.6(11.7)
1:27:12(5:27)
5:33 サイクリングロード。手袋、長袖Tシャツ、ブレーカーのいでたちで。霧がひどかった。
10/26 木 0.0   ★休み
10/27 金 0.0   ★休み
10/28 土 17.0   ジョグ 52.3(10.8)
1:26:25(5:05)
5:00 サイクリングロード(水辺館)−直方駅−直方市内−新入駅 帰りは電車。
10/29 日 0.0   ★休み
10/30 月 0.0   ★休み
10/31 火 7.0   ジョグ 53.2(12.5)
35:20(5:03)
朝5:51 サイクリングロード。手袋をしなかったら冷たかった。
走行距離 207.0  km