月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	ジョグ　53.1(12.1)	1:08:17(5:15)	6:42 サイクリングロード
10/02 月	0.0	★休み
10/03 火	6.0	ジョグ　53.2(11.9)	31:24(5:14)	朝5:52 家周辺をグルグルと。
10/04 水	23.0	ＬＳＤ　50.9(11.0)	2:16:09(5:55)	7:26 サイクリングロードーこうの巣橋ー河川公園ー宮田　秋を感じるさわやかランニングになった。
10/05 木	0.0	★休み
10/06 金	0.0	★休み
10/07 土	17.0	ジョグ　52.3(11.0)	1:22:47(4:52)	5:08 サイクリングロードー水辺館ー菜の花大橋ー新入駅周辺ー新入駅（ＪＲ）
10/08 日	13.0	ジョグ 52.6（12.5）	1:06:37(5:07)	5：56 サイクリングロード
10/09 月	11.0	ジョグ　52.9(11.3)	58:47(5:21)	6:01 サイクリングロード
10/10 火	0.0	★休み
10/11 水	11.0	ジョグ　52.7(11.8)	56:13(5:07)	6:00 サイクリングロード
10/12 木	0.0	★休み
10/13 金	7.0	ジョグ　52.7(12.6)	36:22(5:12)	朝6:02 サイクリングロード。雨。１００円カッパを着て。
10/14 土	9.0	ジョグ　52.8(12.4)	48:30(5:23)	朝5:49 サイクリングロード
10/15 日	0.0	★休み
10/16 月	0.0	★休み
10/17 火	0.0	★休み
10/18 水	0.0	★休み
10/19 木	11.0	ジョグ　52.1(10.1)	54:08(4:55)	6:00 サイクリングロード。終盤上げて。疲労とか雨とかで４日連続で休んだ。
10/20 金	0.0	★休み
10/21 土	31.0	ＬＳＤ　51.6(10.6)	3:04:34(5:57)	4:46 サイクリングロード−日の出橋−黒崎方面周辺−黒崎駅。帰りはＪＲ。
10/22 日	15.0	ジョグ　51.7(11.5)	1:19:06(5:16)	5:30 サイクリングロード。台風前で風が強かった。
10/23 月	0.0	★休み
10/24 火	0.0	★休み
10/25 水	16.0	ジョグ　52.6(11.7)	1:27:12(5:27)	5:33 サイクリングロード。手袋、長袖Ｔシャツ、ブレーカーのいでたちで。霧がひどかった。
10/26 木	0.0	★休み
10/27 金	0.0	★休み
10/28 土	17.0	ジョグ　52.3(10.8)	1:26:25(5:05)	5:00 サイクリングロード（水辺館）−直方駅−直方市内−新入駅　帰りは電車。
10/29 日	0.0	★休み
10/30 月	0.0	★休み
10/31 火	7.0	ジョグ　53.2(12.5)	35:20(5:03)	朝5:51 サイクリングロード。手袋をしなかったら冷たかった。
走行距離	207.0  km