ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 6.0   ジョグ 53.5(14.3)
30:29(5:05)
朝6:00 サイクリングロード。前半ゆっくり、後半上げて。
9/02 土 18.0   ジョグ 52.6(13.0)
1:31:36(5:05)
7:49サイクリングロード。「門司港レトロマラソン」(10km)エントリー
9/03 日 20.0   ジョグ 52.5(12.0)
1:42:14(5:07)
6:42 烏尾峠ー春日神社ー後藤寺駅ー川崎町ー駅周辺(JR)別大エントリー
9/04 月 0.0   ★休み
9/05 火 6.0   ジョグ 54.1(13.1)
29:45(4:58)
朝5:51 サイクリングロード。
9/06 水 7.0   ジョグ 54.4(13.3)
37:36(5:22)
朝5:53 サイクリングロード。
9/07 木 0.0   ★休み
9/08 金 5.0   ジョグ 53.9(12.7)
23:59(4:48)
朝6:16 サイクリングロード。走り始めが遅かったので5kmでやめ。後半上げて。
9/09 土 38.0   ロングジョグ 51.8
3:22:51(5:20)
4:57 バイパスー八木山峠ー篠栗ー吉塚ー天神「ゆの華」
9/10 日 16.0   ジョグ 52.7(12.5)
1:21:37(5:06)
5:15 サイクリングロードー水辺館ー筑電架橋ー日の出橋ー直方駅周辺(JR)
9/11 月 0.0   ★休み
9/12 火 6.0   ジョグ 
31:36(5:16)
朝6:05 サイクリングロード。
9/13 水 7.0   ジョグ 52.9(12.8)
36:58(5:17)
朝5:42 サイクリングロード。
9/14 木 9.0   ジョグ 52.3(12.5)
48:46(5:25)
朝5:21 サイクリングロードーふれあい橋ートライアルーサイクリングロード。
9/15 金 6.0   ジョグ 52.8(14.1)
32:45(5:28)
朝5:54 家周辺。疲れ気味。
9/16 土 17.0   PR・ジョグ 52.1(12.0)
1:09:03(4:39)
6:34 サイクリングロード。6kmPR26:35(4:26) 11kmジョグ52:28(4:46)
9/17 日 23.0   ジョグ 52.1(12.5)
1:56:27(5:04)
4:31 サイクリングロードー水辺館ー日の出橋ー直方駅周辺ー直方駅ーサイクリングロード。台風のため早く出発。またJRで帰るつもりだったが台風の関係で運転見合わせ、雨の中サイクリングロードを折り返した。
9/18 月 16.0   ジョグ 52.6
1:17:48(4:52)
6:30 駐車場ー大濠公園ーヤフオクドームー駐車場。「ゆの華」
9/19 火 0.0   ★休み
9/20 水 7.0   ジョグ 53.4(12.8)
35:34(5:05)
朝5:45 サイクリングロード。
9/21 木 14.0   ジョグ 53.4(12.8)
ジョグ 52.2(11.3)
34:32(4:56)
35:17(5:02)
5:58 サイクリングロード。終盤上げて。7km
15:45 サイクリングロード。7km
9/22 金 0.0   ★休み
9/23 土 12.0   ジョグ 
1:01:59(5:10)
8:30 久住クロカンコース、歴史の道コース。久々のクロカンコース懐かしかった。「赤川温泉」
9/24 日 19.0   ジョグ 52.8(11.7)
1:32:22(4:52)
6:55 サイクリングロードー水辺館ー菜の花大橋ー植木ー新入周辺ー新入駅(JR)終盤上げて。
9/25 月 0.0   ★休み
9/26 火 6.0   ジョグ 53.5(12.6)
30:11(5:02)
朝5:53 家周辺ー サイクリングロード
9/27 水 5.0   ジョグ 53.1(12.8)
26:06(5:13)
朝5:59 家周辺ーサイクリングロード。雨の中、疲れ気味。
9/28 木 10.0   ジョグ 52.9(11.8)
52:44(5:16)
5:33 サイクリングロード。雨も降ってたし、風も強かった。
9/29 金 6.0   ジョグ 52.7(12.8)
28:54(4:49)
朝6:00 サイクリングロード。後半上げて。
9/30 土 24.0   LSD 52.0(11.2)
2:22:14(5:56)
5:23サイクリングロードー水辺館ー日の出橋ー土手ー北九鞍手夢大橋ー鞍手町ぐるぐるー鞍手駅(JR)
走行距離 303.0  km