月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	ジョグ　54.4(16.4)	37:22(5:20)	朝5:37　サイクリングロード。
8/02 水	6.0	ジョグ　53.8(15.4)	29:25(4:54)	朝5:53 サイクリングロード。
8/03 木	7.0	ジョグ　54.0(16.1)	38:02(5:26)	朝5:47 サイクリングロード。
8/04 金	7.0	ジョグ　53.7(15.7)	33:43(4:49)	朝5:30 サイクリングロード。
8/05 土	17.0	ジョグ　52.4(14.1)	1:37:14(5:43)	5:52 サイクリングロード。
8/06 日	14.0	ジョグ　53.5(14.9)	1:14:14(5:18)	朝5:55 サイクリングロードー口原橋ー小竹ーふれあい橋ーサイクリングロード。今週は毎日走った。心拍、胸苦しさに不安があるが、がんばる。
8/07 月	6.0	ジョグ　53.8(15.1)	32:03(5:20)	朝5:55 土手ーサイクリングロード。台風5号の影響なし。
8/08 火	7.0	ジョグ　54.0(15.3)	34:18(4:54)	朝5:47 サイクリングロード。
8/09 水	17.0	ジョグ　52.7(14.3)	1:37:39(5:45)	6:00 サイクリングロード。
8/10 木	6.0	ジョグ　53.2(15.4)	28:36(4:46)	朝6:00 サイクリングロード。腕は悲観的にならずに、このところ距離は短いしきついが毎日走れている。チリも積もれば・・で。
8/11 金	21.0	ジョグ　52.8(12.2)	1:59:11(5:41)	6:00 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)ー多賀神社ー直方ぐるぐるー直方駅(帰りはJR)
8/12 土	15.0	ジョグ　53.0(14.5)	1:19:18(5:17)	6:01 サイクリングロードー土手ー穂波庁舎前ー天道ーバイパスー桂川駅(帰りはJR)
8/13 日	16.0	PR・ジョグ　53.1(13.6)	1:16:32(4:47)	6:11 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)ー直方駅周辺(帰りはJR)　5ｋｍPR 22:20(4:28) 11ｋｍジョグ　54:12(4:56)
8/14 月	6.0	ジョグ　54.0(14.3)	28:32(4:45)	朝5:51 サイクリングロード。朝がだいぶ涼しくなった。
8/15 火	21.0	LSD 53.1(12.9)	2:05:05(5:57)	5:45 バイパスー秋松ー高田ー大分八幡宮ー大分駅ー桂川駅(帰りはJR)
8/16 水	0.0	★休み
8/17 木	8.0	ジョグ　54.2(14.7)	41:47(5:13)	朝5:07 サイクリングロード。久しぶりにわりと調子良い朝ランだった。
8/18 金	6.0	ジョグ　53.9(14.9)	29:37(4:56)	朝5:53 サイクリングロード。後半上げて。
8/19 土	19.0	ジョグ　53.4(13.0)	1:51:03(5:51)	4:38 サイクリングロードー水辺館ー対岸河川敷(菜の花大橋)左折ー市内ー多賀神社ー直方駅周辺(帰りはJR)
8/20 日	15.0	ジョグ　53.6(12.9)	1:18:17(5:13)	5:31 サイクリングロードーのう祖八幡ー卸商団地ー穂波庁舎ー天道ーバイパス入口ー天道駅周辺(帰りはJR)　｢別大マラソン｣要項発表。
8/21 月	8.0	ジョグ　54.1(13.8)	42:16(5:17)	朝5:26 サイクリングロード。
8/22 火	6.0	ジョグ　54.1(14.1)	30:56(5:09)	朝5:40サイクリングロード。前半ゆっくり。後半上げて。｢出水ツルマラソン」エントリー。
8/23 水	13.0	ジョグ　52.8(13.8)	1:04:18(4:57)	5:51 サイクリングロード。後半上げて。
8/24 木	0.0	★休み
8/25 金	8.0	ジョグ　52.4(13.9)	40:20（5:03)	朝5:42 サイクリングロード。
8/26 土	17.0	ジョグ　52.3(12.9)	1:41:18(5:58)	6:41 サイクリングロードー水辺館ー日の出橋ー土手ーかんだ駅ー菜の花大橋ー直方駅周辺（帰りはＪＲ）
8/27 日	32.0	Ｌジョグ　52.2(11.9)	2:56:13(5:30)	4:53 バイパスー八木山峠ー篠栗ーかよい丁公園ー長者原駅。（帰りは電車）久々の八木山越え。
8/28 月	18.0	ジョグ　51.5	1:32:56(5:10)	7:35 大濠公園ードーム、海浜公園方面ー大濠公園他。久しぶり。体感速度が前と違う。「ゆの華」
8/29 火	0.0	★休み
8/30 水	0.0	★休み
8/31 木	27.0	ＬＳＤ　51.9(12.1)	2:41:09(5:58)	7:09サイクリングロードー水辺館ー菜の花大橋ー土手ー中間ーやねのない博物館ー中間駅（帰りはＪＲ）気持ちよく走れた。
走行距離	350.0  km