ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 12.0   ジョグ 53.7(14.2)
1:02:04(5:10)
7:00 サイクリングロードートライアルーサイクリングロード。
4/02 日 12.0   ジョグ 54.6(14.3)
1:12:22(6:02)
5:05 サイクリングロードーチューリップフェスタ会場ー直方駅。途中から雨が降り出したので帰りは電車で。
4/03 月 0.0  
4/04 火 0.0  
4/05 水 0.0  
4/06 木 0.0  
4/07 金 8.0   ジョグ 54.8(14.8)
40:40(5:05)
朝5:37 サイクリングロード。
4/08 土 13.0   ジョグ 53.9(13.9)
1:08:48(5:18)
6:15 サイクリングロードーチューリップフェスタ会場ー多賀神社ー直方駅。雨が降り出したので先週に引き続き帰りは電車で。
4/09 日 19.0   ジョグ 53.9(13.5)
1:35:18(5:01)
6:36 公道ー穂波支所ー天道駅前ーまるたかラーメン前ーバイパス。
4/10 月 0.0  
4/11 火 8.0   ジョグ 55.3(13.8)
42:37(5:02)
朝4:20 サイクリングロード。
4/12 水 0.0  
4/13 木 7.0   ジョグ 54.6(14.6)
35:12(5:02)
朝5:49 サイクリングロード。
4/14 金 11.0   ジョグ 
56:49(5:10)
5:35 サイクリングロードーハローワーク横ー新飯塚駅前
4/15 土 0.0  
4/16 日 10.0   ジョグ 54.1(14.3)
46:50(4:41)
15:53 サイクリングロード。暑かった。少し速めにはしったが、これくらいできつい・・
4/17 月 0.0  
4/18 火 0.0   腰痛等 長欠入
4/19 水 0.0   整骨院 福岡マラソン申し込み
4/20 木 0.0   整骨院
4/21 金 0.0  
4/22 土 0.0  
4/23 日 0.0  
4/24 月 0.0  
4/25 火 0.0  
4/26 水 0.0   マッサージ
4/27 木 0.0  
4/28 金 0.0   整骨院
4/29 土 11.0   ジョグ 53.6(13.9)
1:04:22(5:51)
9:25 サイクリングロード。無謀かもと思ったが走ってみた。徐々に慣らしていかなければ。
4/30 日 11.0   ジョグ 54.0(13.2)
1:03:24(5:46)
6:05 サイクリングロードートライアルーサイクリングロード。痛いが少しずつゆっくりと。
走行距離 122.0  km