月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	7.0	ジョグ　55.2(14.9)	38:28(5:30)	朝5:12．サイクリングロードーローソンーサイクリングロード。
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	16.0	ジョグ　55.7(14.9)	1:21:55(5:07)	5:29 サイクリングロード。
12/05 月	0.0
12/06 火	7.0	ジョグ 56.1(16.2)	38:00(5:26)	朝5:11 サイクリングロードーローソンーサイクリングロード。
12/07 水	7.0	ジョグ　56.1(16.0)	37:03(5:18)	朝5:22 サイクリングロード。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	13.0	ジョグ　55.3(15.4)	1:06:17(5:06)	6:37 サイクリングロード。別府旅行へ。
12/11 日	15.0	ジョグ	1:21:14(5:25)	5:57 別府北浜ーうみたまご前ー別大中間点折り返しー別府国際観光港ー別府北浜。別大マラソンコース。
12/12 月	14.0	ジョグ　54.6(13.4)	1:13:21(5:14)	14:44 サイクリングロード。
12/13 火	0.0
12/14 水	7.0	ジョグ　55.5(14.5)	35:55(5:08)	朝5:18 サイクリングロードーセブンイレブン(小竹)−サイクリングロード。鹿島祐徳ロードレース(ハーフ)エントリー。
12/15 木	6.0	ジョグ　55.8(14.9)	32:28(5:25)	朝5:20 サイクリングロードーローソンーサイクリングロード。
12/16 金	6.0	ジョグ　55.6(14.8)	29:20(4:53)	朝5:23 サイクリングロード。後半上げて。
12/17 土	17.0	ジョグ	1:29:50(5:17)	6:34 サイクリングロード。
12/18 日	13.0	ジョグ　55.6(14.3)	1:06:44(5:08)	5:48 サイクリングロード。長崎へ。
12/19 月	8.0	ジョグ	43:28(5:26)	5:24 雲仙のホテル横の峠道を。
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	12.0	ジョグ　54.6(13.9)	1:03:48(5:19)	14:09 川食ーコスモスー有井。
12/30 金	24.0	LSD	2:23:30(5:59)	8:00 桂川駅ー米山峠ー大宰府天満宮ー二日市駅。
12/31 土	22.0	LSD 54.4(12.9)	2:20:33(6:23)	7:55 サイクリングロード(飯塚始点まで、直方駅まで)
走行距離	194.0  km