月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	15.0	ジョグ　54.3(14.7)	1:17:37(5:10)	15:52　サイクリングロード。
11/04 金	0.0
11/05 土	17.0	ジョグ　54.0(14.4)		7:16 サイクリングロード　9ｋｍ　44:21(4:56) 16:16 サイクリングロード　8ｋｍ　42:37(5:20) なかなか距離走れない。
11/06 日	12.0	ジョグ		5:00 サイクリングロード　5ｋｍ　26:37(5:19) 　黒崎、下関　7ｋｍ　38:30(5:30) 下関海響マラソン応援。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	8.0	ジョグ　55.0(14.8)	41:30(5:11)	朝。5:17 サイクリングロード。
11/11 金	8.0	ジョグ　54.9(14.9)	40:39(5:05)	朝。5:17　サイクリングロード。
11/12 土	17.0	ジョグ　54.7(14.1)	1:27:32(5:09)	7:05 サイクリングロードー頴田ー筑豊緑地ー柏の森。夕方５ｋｍ　51:00 ウォーキング。
11/13 日	21.0	ＬＳＤ　55.1(14.4)	2:07:36(6:05)	5:44 庄内ー嘉麻市漆生ー庄内。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	21.0	ジョグ　54.8(13.7)		7:38 筑豊緑地公園　13ｋｍ 1:05:10(5:01) 15:00 サイクリングロード　8ｋｍ　38:34(4:49)
11/18 金	0.0
11/19 土	15.0	ジョグ　55.3(14.7)		7:06 サイクリングロード　8ｋｍ　41:06(5:08) 15:30 サイクリングロード　7ｋｍ　37:01(5:17)
11/20 日	22.0	ＬＳＤ　54.1(14.8)	2:12:42(6:02)	5:10 サイクリングロード。
11/21 月	0.0
11/22 火	7.0	ジョグ　56.2(14.8)	33:21(4:46)	朝　5:08 サイクリングロード。後半上げて。
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	10.0	スローＰＲ 54.9(15.0)	47:03(4:42)	6:37 サイクリングロード。普段ラップとらないのに明日のレースの予行練習にとってみたので、遅いけど一応ペーランということで。4:52-4:44-4:44-4:41-4:36-4:43-4:39-4:41-4:37-4:39
11/27 日	21.0	レース	1:34:14(4:28)	２０１６嘉麻シティマラソン（ハーフ）出場。男子５０歳代　７位／エントリー６５人
11/28 月	0.0
11/29 火	12.0	ジョグ　54.9(14.0)	1:02:45(5:14)	10:55 サイクリングロード。
11/30 水	6.0	ジョグ　55.6(15.1)	31:38(5:16)	朝。5:32　サイクリングロード。
走行距離	212.0  km