ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 15.0   ジョグ 54.3(14.7)
1:17:37(5:10)
15:52 サイクリングロード。
11/04 金 0.0  
11/05 土 17.0   ジョグ 54.0(14.4)
7:16 サイクリングロード 9km 44:21(4:56) 16:16 サイクリングロード 8km 42:37(5:20) なかなか距離走れない。
11/06 日 12.0   ジョグ 
5:00 サイクリングロード 5km 26:37(5:19)  黒崎、下関 7km 38:30(5:30) 下関海響マラソン応援。
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 8.0   ジョグ 55.0(14.8)
41:30(5:11)
朝。5:17 サイクリングロード。
11/11 金 8.0   ジョグ 54.9(14.9)
40:39(5:05)
朝。5:17 サイクリングロード。
11/12 土 17.0   ジョグ 54.7(14.1)
1:27:32(5:09)
7:05 サイクリングロードー頴田ー筑豊緑地ー柏の森。夕方5km 51:00 ウォーキング。
11/13 日 21.0   LSD 55.1(14.4)
2:07:36(6:05)
5:44 庄内ー嘉麻市漆生ー庄内。
11/14 月 0.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 0.0  
11/17 木 21.0   ジョグ 54.8(13.7)
7:38 筑豊緑地公園 13km 1:05:10(5:01) 15:00 サイクリングロード 8km 38:34(4:49) 
11/18 金 0.0  
11/19 土 15.0   ジョグ 55.3(14.7)
7:06 サイクリングロード 8km 41:06(5:08) 15:30 サイクリングロード 7km 37:01(5:17)
11/20 日 22.0   LSD 54.1(14.8)
2:12:42(6:02)
5:10 サイクリングロード。
11/21 月 0.0  
11/22 火 7.0   ジョグ 56.2(14.8)
33:21(4:46)
朝 5:08 サイクリングロード。後半上げて。
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 10.0   スローPR 54.9(15.0)
47:03(4:42)
6:37 サイクリングロード。普段ラップとらないのに明日のレースの予行練習にとってみたので、遅いけど一応ペーランということで。4:52-4:44-4:44-4:41-4:36-4:43-4:39-4:41-4:37-4:39
11/27 日 21.0   レース
1:34:14(4:28)
2016嘉麻シティマラソン(ハーフ)出場。男子50歳代 7位/エントリー65人
11/28 月 0.0  
11/29 火 12.0   ジョグ 54.9(14.0)
1:02:45(5:14)
10:55 サイクリングロード。
11/30 水 6.0   ジョグ 55.6(15.1)
31:38(5:16)
朝。5:32 サイクリングロード。
走行距離 212.0  km