ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 12.0   ジョグ 53.0(12.9)
1:01:59(5:10)
15:04 サイクリングロード。欠明。
10/02 日 12.0   ジョグ 52.5(13.2)
58:45(4:54)
16:10 サイクリングロード。
10/03 月 12.0   ジョグ 53.1(13.5)
1:07:39(5:38)
10:35 サイクリングロード。きつい。
10/04 火 0.0  
10/05 水 8.0   ジョグ 54.4(13.6)
38:12(4:47)
夕 17:40 サイクリングロード。
10/06 木 0.0  
10/07 金 9.0   ジョグ 54.7(13.7)
44:27(4:56)
夕 18:03 サイクリングロード。
10/08 土 0.0  
10/09 日 42.0   レース
3:39:49(5:13)
筑後川マラソン。ダントツ ワーストタイム。歩いてしまった。がんばろう。
10/10 月 7.0   ジョグ 53.9(12.8)
37:31(5:22)
8:25 サイクリングロード。マラソン翌日に走ったのは初めて。
10/11 火 0.0  
10/12 水 10.0   ジョグ 55.7(13.9)
54:50(5:29)
夕 17:41 サイクリングロード。
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 13.0   ジョグ 55.0(13.1)
1:05:46(5:04)
6:41 サイクリングロード。長袖Tシャツを着て。
10/16 日 13.0   ジョグ 53.7(13.2)
1:10:03(5:23)
7:11 サイクリングロード。
10/17 月 0.0  
10/18 火 13.0   ジョグ 53.8(13.7)
1:06:16(5:06)
5:12 サイクリングロード。
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 11.0   ジョグ 53.0(13.4)
51:19(4:40)
15:56 サイクリングロード。速めジョグ。今の状態ではこの位でも結構きつい。
10/23 日 17.0   ジョグ 52.7(13.7)
1:38:00(5:46)
5:11 サイクリングロード。ゆっくりと。
10/24 月 0.0  
10/25 火 13.0   ジョグ 54.0(13.0)
1:07:00(5:09)
13:55 サイクリングロード。
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 10.0   ジョグ 54.2(15.0)
38:36(4:52)
15:56 サイクリングロード。今月も尻すぼみ・・
10/31 月 0.0  
走行距離 202.0  km