月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	ジョグ　53.0(12.9)	1:01:59(5:10)	15:04　サイクリングロード。欠明。
10/02 日	12.0	ジョグ　52.5(13.2)	58:45(4:54)	16:10 サイクリングロード。
10/03 月	12.0	ジョグ　53.1(13.5)	1:07:39(5:38)	10:35 サイクリングロード。きつい。
10/04 火	0.0
10/05 水	8.0	ジョグ　54.4(13.6)	38:12(4:47)	夕　17:40 サイクリングロード。
10/06 木	0.0
10/07 金	9.0	ジョグ　54.7(13.7)	44:27(4:56)	夕　18:03 サイクリングロード。
10/08 土	0.0
10/09 日	42.0	レース	3:39:49(5:13)	筑後川マラソン。ダントツ　ワーストタイム。歩いてしまった。がんばろう。
10/10 月	7.0	ジョグ　53.9(12.8)	37:31(5:22)	8:25 サイクリングロード。マラソン翌日に走ったのは初めて。
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0	ジョグ　55.7(13.9)	54:50(5:29)	夕　17:41 サイクリングロード。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	13.0	ジョグ　55.0(13.1)	1:05:46(5:04)	6:41 サイクリングロード。長袖Ｔシャツを着て。
10/16 日	13.0	ジョグ　53.7(13.2)	1:10:03(5:23)	7:11 サイクリングロード。
10/17 月	0.0
10/18 火	13.0	ジョグ　53.8(13.7)	1:06:16(5:06)	5:12 サイクリングロード。
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	11.0	ジョグ　53.0(13.4)	51:19(4:40)	15:56 サイクリングロード。速めジョグ。今の状態ではこの位でも結構きつい。
10/23 日	17.0	ジョグ　52.7(13.7)	1:38:00(5:46)	5:11 サイクリングロード。ゆっくりと。
10/24 月	0.0
10/25 火	13.0	ジョグ　54.0(13.0)	1:07:00(5:09)	13:55 サイクリングロード。
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	10.0	ジョグ　54.2(15.0)	38:36(4:52)	15:56 サイクリングロード。今月も尻すぼみ・・
10/31 月	0.0
走行距離	202.0  km