ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 0.0  
8/03 水 10.0   ジョグ 55.8(15.0)
51:36(5:10)
朝。4:15  サイクリングロード。
8/04 木 8.0   ジョグ 55.5(15.1)
40:35(5:05)
朝。4:40  サイクリングロード。
8/05 金 8.0   ジョグ 55.0(15.4)
39:22(4:55)
朝。4:47  サイクリングロード。
8/06 土 19.0   ジョグ 54.0(13.7)
ジョグ
1:02:08(4:47)
29:07(4:51)
8:15 13km 大濠公園 10km以降はkm/5分を超えて。「オアシス篠栗」
16:00 6km サイクリングロード。
8/07 日 21.0   ジョグ 54.2(15.5)
ジョグ
1:16:24(5:06)
31:22(5:14)
5:25 15km かよい丁公園。
14:50 6km サイクリングロード。
8/08 月 0.0  
8/09 火 23.0   ジョグ 55.0(15.0)
ジョグ
1:23:58(5:15)
37:25(5:21)
5:54 16km サイクリングロード。
15:28 7km サイクリングロード。
8/10 水 0.0  
8/11 木 11.0   ジョグ 55.0(14.5)
1:01:23(5:35)
14:40 サイクリングロードーふれあい橋ー小竹ー健康の森ー鯰田渡。
8/12 金 6.0   ジョグ 55.5(15.8)
32:16(5:23)
朝。5:07  サイクリングロード
8/13 土 13.0   BU・ジョグ 55.0(15.1)
1:02:04(4:46)
5:51 サイクリングロード。5kmBU 22:40(4:32) 8kmジョグ 39:24(4:56)
8/14 日 15.0   ジョグ 55.0(15.6)
1:24:04(5:36)
5:35 サイクリングロードー健康の森横ー小竹ーふれあい橋ーサイクリングロード。
8/15 月 0.0  
8/16 火 7.0   ジョグ 55.9(15.2)
35:20(5:03)
朝。5:10 サイクリングロード。
8/17 水 6.0   PR 55.4(14.5)
27:37(4:36)
朝。5:10 サイクリングロード。前後半に分れたPR。後半上げて。
8/18 木 0.0  
8/19 金 15.0   ジョグ 54.5(15.2)
1:15:53(5:04)
7:30 サイクリングロード。
8/20 土 13.0   PR・ジョグ 54.0
1:02:31(4:49)
8:00 大濠公園 6kmPR 26:23(4:24) 7kmジョグ 36:08(5:10) 「オアシス篠栗」
8/21 日 25.0   LSD 53.6(14.8)
2:38:00(6:19)
4:28 サイクリングロードー土手ー木屋瀬宿ー土手ー中間。※東中間駅(筑豊電鉄)ー直方(JR)−鯰田。
8/22 月 0.0  
8/23 火 15.0   ジョグ 53.8
1:21:46(5:27)
7:50 大濠公園・舞鶴公園・西公園 「ゆの華」
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 12.0   トレイル他
7:00 長者原⇔坊がつる(法華院温泉)+アルファ。「寒の地獄温泉」
8/27 土 13.0   ジョグ 54.5(14.6)
1:03:19(4:52)
5:55 サイクリングロード。後半上げて。
8/28 日 13.0   ジョグ 54.7(14.3)
1:09:39(5:21)
5:40 サイクリングロードーこうの巣橋ー対面土手、河川敷−サイクリングロード。
8/29 月 0.0  
8/30 火 20.0   ジョグ 55.6(14.3)
ジョグ 55.0(14.1)
1:09:28(5:21)
35:52(5:07)
5:54 13km。鯰田グルグルーサイクリングロード。
15:23 7km。サイクリングロード。
8/31 水 0.0  
走行距離 273.0  km