ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で61歳
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 0.0  
7/03 日 0.0  
7/04 月 0.0  
7/05 火 0.0  
7/06 水 0.0  
7/07 木 0.0  
7/08 金 0.0  
7/09 土 10.0   ジョグ 53.8(13.7)
49:21(4:56)
サイクリングロード。欠明けと生きたいもの。暑くてきつかった。
7/10 日 18.0   ジョグ 53.5(13.6)
1:32:33(5:09)
サイクリングロード。
7/11 月 0.0  
7/12 火 0.0  
7/13 水 10.0   ジョグ 54.8(14.8)
53:36(5:22)
土手−ふれあい橋ーサイクリングロードー口原橋ー土手他。大雨洪水警報。
7/14 木 0.0  
7/15 金 25.0   ジョグ 53.5(14.7)
2:20:30(5:37)
八幡西区岸の浦(駐車場)まで
7/16 土 12.0   ジョグ 53.7
57:38(4:48)
大濠公園。「オアシス篠栗」
7/17 日 19.0   ジョグ 54.0(14.3)
ジョグ
13km 1:15:54(5:50)
6km   31:53(5:19)
午前 サイクリングロード。体激重。
午後 サイクリングロード。暑過ぎ。6kmでやめ。
7/18 月 0.0  
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 0.0  
7/22 金 0.0  
7/23 土 15.0   ジョグ 54.9
1:12:27(4:50)
大濠公園。「オアシス篠栗」前半速め。後半はkm/5分。
7/24 日 22.0   ジョグ 54.0(14.2)
15km 1:19:22(5:17)
 7km  35:36(5:05)
午前 サイクリングロード。
午後 サイクリングロード。
7/25 月 0.0  
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0  
7/28 木 10.0   ジョグ 55.2(15.6)
53:17(5:20)
朝。サイクリングロード。
7/29 金 19.0   ジョグ 55.0(15.0)
ジョグ 
13km。1:05:29(5:02)
6km。32:05(5:21)
サイクリングロード。
16:00前からサイクリングロード。34℃位。ちょっときつ過ぎ。
7/30 土 12.0   ジョグ 
ジョグ
6km。30:53(5:09)
6km
サイクリングロード。
午後。大濠公園、西公園。ビアガーデン練習会。「ゆの華」
7/31 日 0.0  
走行距離 172.0  km